60岁以上的人，预防老年痴呆，2种营养元素不应缺，很多人不知道

导语：对于上了年纪的老年人来说，最担心的问题莫过于脑梗，这是一种局部脑组织的缺血性坏死，当它急性发作的的时候，甚至有生命危险。今天我们就来聊聊，如何从营养学的角度来预防脑梗。

维生素大家都知道，是人体必不可少的一种营养元素，而且种类划分很多，我们熟知的就是维生素C，可以对抗坏血病，还有维生素A，可以预防夜盲症，但是我们今天要说的维生素，是属于维生素B族的，这是一个大家族，其中的维生素可以划分为多种类别，而对于想要预防脑梗的人来说，需要补充的2种营养元素就来自这里。

开门见山和大家说，需要补充的2种营养元素就是维生素B9和维生素B12

我们先来说说维生素B9

这种维生素还有一个流传更广的名字——叶酸，它是一种水溶性维生素，在最开始是从绿叶菜里面被提取出来的，确实因此得名。叶酸是人体不可缺失的一种维生素，对于老年人来说更是重要。

叶酸在人体内，可以参与氨基酸以及核酸的合成，而且还可以促进红血球的生成，以此来预防巨幼红细胞性贫血。对于60岁以上的老年人来说，叶酸是应对脑梗的关键。

叶酸和脑梗之间的关系

我们都知道，脑梗的发作属于心脑血管疾病，归根到底和血管问题有关，尤其是高血压、高血脂患者，血管会变得更脆、更硬，甚至会出现淤堵，所以血液才不能够及时供应到脑部，进而导致缺血，诱发脑梗。

在老年人进行体检的时候，推荐再进行一项血同型半胱氨酸检查，目的是为了检查血液中的同型半胱氨酸水平，如果检查出来结果大于10?mol/L，就意味着超标了。

同型半胱氨酸水平超标会导致我们体内的脂质代谢受到影响，血液更容易粘稠，形成血栓，诱发心脑血管疾病，而之所以出现同型半胱氨酸水平上升，也和体内叶酸缺乏有关。

因为叶酸在人体内是参与同型半胱氨酸代谢的，如果叶酸缺失，就会造成同型半胱氨酸代谢异常，水平上升。要知道，在所有的高血压患者中，H型高血压患者占据了大概3/4，所以注重补充叶酸，对于控制病情，预防脑梗来说，意义重大。

首先，补充叶酸是预防婴儿出生缺陷的重要途径，有生小孩计划的女性，需要补充一定叶酸量。如果备孕女性能够在受孕前1个月以及怀孕后前3个月，坚持每天服用适量叶酸，不仅可以降低宝宝出现神经管缺陷的风险，还可以降低女性出现妊娠高脂血症发生的风险

每天补充叶酸，除了一定剂量的叶酸片之外，还应该配合食用富含叶酸的食物，比如说深绿色蔬菜，豆类产品等。当然，如果无法知道自己确切的怀孕时间，也可以选择以从计划怀孕时开始，每天适量服用，也可以起到效果。

维生素B12在人体内的重要程度丝毫不亚于叶酸，而且它还可以同叶酸一起，参与制造骨髓红细胞，以此来维持人体造血功能，预防恶性贫血，从而保护大脑神经。维生素B12还是唯一一种含有金属元素的维生素，这种元素叫做钴。

说到这儿，就不得不提一下甲钴胺

甲钴胺应该很多人都吃过，它本身就是维生素B12的一种，在人体内的作用时间比较长，而且利用率也很高，最重要的是，它可以修复受损神经。

甲钴胺是怎么修复受损神经的？

人体服用甲钴胺之后，有效成分会向神经组织转移，然后促使神经细胞内的物质合成，比如说蛋白质、核酸、磷脂之类的，同时还能修复髓鞘，维护乙酰胆碱，这样一来，神经系统的传递能力就能得到维护，神经受损的问题也就能得到缓解了。

除此之外，甲钴胺的应用范围还包括：

①面神经炎：也就是我们常说的面瘫，伴随着口歪眼斜、麻木痉挛等症状，容易出现在面部受寒的时候，需要甲钴胺来修复神经；

②带状疱疹神经痛：这是因为带状疱疹病毒感染而引起疾病，会破坏人体神经元，而甲钴胺则可以进入机体，修复神经传导机制，治疗疾病；

③糖尿病神经病变：甲钴胺还可以和其他药物联合服用，治疗因为血糖水平过高而出现的周围神经病变。

当然，维生素B12本身在脑梗方面的治疗也是效果显著的。前文中我们提到过，叶酸跟同型半胱氨酸的关系紧密，其实维生素B12也同样如此。维生素B12能够同样可以参与同型半胱氨酸的代谢，预防H型高血压，从而降低脑梗发作的风险。

除此之外，由于维生素B12对于神经系统有着良好的维护功能，所以适当补充还可以预防中枢神经退行性病变，从而预防老年痴呆。而维生素B12多存在于鱼肉虾肉、蛋类、奶制品以及粗粮中，平时可以多吃点。

最后再提醒一下，即便没有老年痴呆和脑梗困扰，也需要补充维生素B12 ，因为体内缺少维生素B12可能会引起各种问题，包括：恶性贫血、黏膜发黄、记忆力下降、消化道发炎、口腔溃疡等等。

结语：60岁以上的人，若想预防脑梗，需补充维生素B9和维生素B12，都能帮助促进同型半胱氨酸的代谢，控制H型高血压。除了服用药剂之外，也可以通过食物补充，并且要配合改善生活方式，才能效果更好。