白露后 |养好肺冬天肾气足少生病
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蒹葭苍苍，白露为霜，时间过的真快，转眼白露了，今天清晨起床就感觉到了北京的秋天味道了。
北京金九银十，这两天的天真的是让人心都醉了，天蓝的不像话，云彩美的像童话，可是早晚却已经呈现了秋的味道，都需要长薄外套在身了。
摄影：德元
白露一来，其实大家身体最明显的就是感觉到燥，这两天芳芳说嗯嗓子不舒服，我也明显的感觉到脸上紧紧的嗓子的位置有些干，清晨快走到了公园，梨子树上压弯了枝头，地上落了一地果子，捡了五六个饱满的回家交给芳芳，加了百合加了枸杞加了冰糖，熬了一个小时，每人一大碗连汤带梨全部吃上，到了下午所有的人都感觉到喉轮干燥紧的感觉消失了。
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秋天真的来了，我们今天聊聊如何在秋天保养吧。
这两天收到的信息很多，多半的倾诉是，没有胃口，没有力气，无精打采，其实这就是典型的夏季湿毒天气过后湿气过重的症状，大家想一下一夏天虽然温度很高，可是一样湿气重，到处粘粘的，我们吹空调吃冷饮，身体就像那个被泡在水里的花一样，根本浇不进水去的。
一、所以秋天第一保养就是去湿气，祛湿汤赶紧喝起来。
先喝上一二周，或者二十一天也行，方子里给大家介绍了所有食物功能，可以看出来不仅仅是祛湿的，而且也是调理脾胃的，脾好了气血足，消化好了，才能秋天进补进去。
大家如果觉得麻烦，也可以去微店下单我做的祛湿粉，相对来说比较简单，冲起来像是豆桨一样，可以放在办公室里，一罐500克，喝上半个月左右，身体腻腻的沉重感就会消失，胃口也好起来。
二、换季刮刮砂拔拔罐。
我主要是做的膀胱经，就是整个后背，刮膀胱经等于做了一次大排毒，也是去伏天湿毒的方法。
膀胱经最旺盛时间在下午的15：00--17：00，我们家小芳芳以前专业培训过按摩手法，趴在有阳光的地毯上，涂上橄榄油，按摩刮痧半小时，起来后整个人都觉得轻松自在。
大家如果没有条件时间的话，可以在办公室里在这个时间段与同事相互拍背，效果也是不错的。
三、润肺食补起来。
今天早晨群里有个妈妈问起孩子咳嗽的事情，顺便给她推了个粥品，我也就早晨下米入锅了，糯米加红豆加淮山山药，糯米入肺，山药补肾气，红豆补血，这个秋天吃还是不错的。
雪梨银耳百合粥治疗咳嗽，也是润肺佳品，莲藕滋阴润燥，清心安神，可以与排骨一起炖食加上胡萝卜，秋季可以喝点蜂蜜，蜂蜜富含大量的氨基酸与维生素，也是可以起到抗燥效果。
这两在还用白萝卜切成丝炖甜虾给儿子吃，汤鲜香可口，因为白萝卜略凉，做的时候可以加上姜丝，出锅的时候加一点白胡椒粉来中和，白萝卜其中所含的维生素c和微量元素锌含量丰富，能够有效帮助人体增强免疫力，提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效，可以辅助治疗包括感冒在内的多种疾病，白萝卜和梨子搭配，是治疗咳嗽的最佳食品。
白色食物基本都是润肺的，银耳、山药、杏仁、豆浆、莲子、白萝卜莲藕，我会在秋季很夸张的吃一秋天的山药，因为补肾实在效果太好了。
如果在这个秋天润肺滋阴跟上，再吃点黑色补肾的五黑粉，冬天肾气足了就不容易生病了。
还有当季的很多好东西，像栗子拿来煮粥，核桃也下来新的了，我一般会用红糖黑芝麻为孩子做琥珀核桃吃。
对于孩子的保养也是这样的道理，那再说说什么不能吃，首先瓜类的就不能吃了，无论是什么瓜一立秋就立即停掉，辛辣烧烤类还有浓茶绿茶与咖啡都要少喝。
另外就是肥甘不宜，秋季生肺气，如果肺气太过也不行，容易导致肝气抑郁，太肥腻的食物要节制，偶而吃一顿打打牙祭也罢。
四、还是要运动，运动以微出汗为主，出汗也是排湿气的一种方式。
在这里教大家一个腹式呼吸来健肺，吸气的时候尽量吸，把肚子鼓起来，呼气的时候，用力把肚子凹下去，吐纳出停滞在肺询问的二氧化碳，新鲜的氧气到肺叶的下端，可以扩大肺少量，增加心肺功能。
秋季有六个节气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。《黄帝内经》里讲，秋季容平，金秋时分最适合调节精气神。
白露：应该养阴。到了白露，就不要露胳膊露腿了，以免着凉，少吃凉菜生的食物，吃熟食暖食。
秋分：防止燥凉，多补充水分，多喝梨汤。
寒露：秋天的燥气比较旺，阳气收敛，身体也会长新的毛发，注意养护头发，坚持梳头一百下。
霜降：应该进补牛羊肉，尤其羊肉转化为气血，为冬藏做准备。
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