【有奖征文】你是不是也有拖延症？

作为客服，每年公司都会要求写年末总结和工作计划。我相信很多人都是为了完成任务，随便写一写就交了，可是你真的做到了么？上一年的计划和目标都达到了么？ 作为客服，每年公司都会要求写年末总结和工作计划。我相信很多人都是为了完成任务，随便写一写就交了，可是你真的做到了么？上一年的计划和目标都达到了么？

我知道，很多人都没有，给自己制定目标的时候雄心壮志，可是真正做起来，就有很多了借口，明天在做吧，有的是时间，这就是拖延症，而作为上班族，最忌讳的就是拖延症，可是如今的社会，很多上班族都避免不了拖延症。

仔细想一下，懒散拖拉会有什么后果？事情迟早要做，如果现在做了，就不会有什么心理负担，不是更好吗？现在休息的话，也许等一下要付出更大的代价，例如：压力大，不够时间，事情做不好，不是更糟糕吗？其实，懒散拖拉通常只欠“开始”而已，当你觉得自己想拖延的时候，立刻强逼自己开始做事，只要你能够“开始”，你就已经能够控制自己的意志力了。

那么，我们该如何克服拖延症呢？以下是一些建议

1、分清主次，生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。

2、分解，把大任务分成小任务。

3、消除干扰，关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

4、互相监督，找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。

5、设定更具体的目标，如果你的计划是“我要拿下客户，拿到好业绩”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周两次联系潜在客户”，那么这个计划很可能被坚 持下 来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间 清洁一下却也不算太难。

6、不要给自己太长时间，心理专家发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

7、别美化压力，不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

只要你能做到这些，相信它可以拯救你的拖延症。

作者： 李雲艳

工作单位：

太原中晋木业有限公司