身体疲惫，原来是大脑在耍花招

轻松分享第 85 夜，每晚九点

歇歇眼，听轻松

有空多陪大脑下会儿棋

回想曾经经历过的两个大脑和我耍花招的铁例子：

铁人三项赛，对于不少业余爱好者还是有一定难度。我曾经参加过一次标铁的比赛，参照的是奥运会标准：游泳1.5公里，骑车40公里，最后跑步10公里。游泳我在参赛女选手中算快的，第二个上岸，但是骑车和跑步都是我的弱项。骑车的时候，一圈一圈的绕湖骑行，感觉被好多人赶超。最难的是跑步阶段，经过游泳和骑车两项，刚从自行车上下来的那一瞬间，觉得两条腿还固定在自行车踏板上落不了地，但跑到后面，曾经飘在空中的两条腿却又好像是灌了铅，举步维艰。总觉得自己快要坚持不下去了，于是一再提醒自己，再坚持一会儿吧，就这样终于熬到了终点线。当冲过终点线之后，回想整个历程，觉得新奇而好玩，其实身体并没有自己所想的那么疲惫。 

在挑战往返横渡琼州海峡的时候，我在下午五点多下水游了一整晚，到达对岸是第二天凌晨五点多，然后再折返回游。回游过程当中，遭遇逆流，非常艰难，再加上一晚上被水母蜇咬，最受不了的打击是回程游了五个多小时还是看不到彼岸，于是大脑就开始提醒自己，是不是该放弃了？经过思考，大脑给自己重新下了一项指令：刷新横渡琼州海峡坚持最长时间纪录就起水。有了这个局限性的新目标之后，最终我坚持了19小时多，就举手起水放弃。确实是刷新了当时横渡海峡的坚持最长时间纪录，虽然没有返程成功，但也感到高兴。不过现在回想当时的情形，横渡完的第二天，其实自己已经能穿着高跟鞋走上领奖台。师父李亦东打电话告诉我，“其实你远远还没有到你的极限，如果真到了极限，至少得休息一两个礼拜，才能恢复过来”。想想自己或许还没有到自己的极限，开心。

往返横渡第二天笑眯眯穿着高跟鞋领取横渡证书

这些关于意志力极限的话题，还确实有些理论的依据。早在1924年，诺贝尔奖获得主、生理学家阿奇博尔德·希尔就曾提出过，运动疲劳的原因或许不是肌肉无法继续工作，而是大脑中过度保护性的监控机制发挥的作用。 

开普敦大学专门研究锻炼和运动科学方面的教授蒂莫西·诺克斯，针对这一观点进行了深一步的研究。他发现，在很多时候，身体的疲惫，其实是大脑对身体耍的花招。诺克斯开始和几个同事一起共同研究，他们监测耐力运动员在进行极限运动时肌肉的状态。他们发现，在坚持了很长时间之后当运动员想要放弃的时候，他们的肌肉并没有任何生理学意义上的疲惫感，而是大脑在叫他们停下来。

大脑，总是在保护着我们，当感受到不断提升的心跳和正在快速消耗的能量，它就会开始担忧，命令我们停下来，其实这和肌肉能否继续工作，是没有关系的。

诺克斯指出，

疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪。

当运动员第一次感觉到自己无法坚持的时候，其实他的极限还远远未到，只要具备足够的动力，就能够挺过去。

如果意识到这一点，当大脑在跟我们玩花招的时候，我们就能够清醒。

“或许我们也可以像运动员一样，挺过意志力消耗殆尽的感觉，冲破意志力挑战的终点。 ”

——凯利 梅格尼格尔《自控力》

在日常工作和生活当中，对于意志力的挑战无处不在。当坚持一项事物，觉得自己仿佛无法再坚持下去的时候，提醒一下自己，这是因为大脑在耍花招，重振精神，继续前行。 

挑战极限，就是在对意志力进行挑战。意志力其实不会衰竭，只等你不断去突破。 

关于作者：饶庆松，大成律师事务所合伙人，大成深圳家庭财富法律团队领头人、最高院第一巡回庭优秀志愿律师、深圳大鹏户外运动管理条例草案立法小组成员、前海自贸区法律汇编翻译工作组成员。热爱游泳及铁人三项运动，三次横渡琼州海峡，2016年作为第一名女子挑战双程横渡琼州海峡，彻夜横渡坚持19小时12分钟，游泳距离近50公里。公开出版物有《横渡，不一样的人生》。

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