红砂手

该功法为武林中的一门绝技，历来只凭师传口授。其功法主要是用内气贯达两手，能内练精、气、神，增强内功；外练筋、骨、皮，可使两手力气倍增。锻炼得法，习练日久，有强筋健骨，流畅气血，祛病延年的功效，而且能提高技击能力。许多患者习练了该功法后，收到了意想不到的效果。


1．预备式

直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌舐上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。


2.两臂下垂，掌心朝下，手指向前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田，同时，两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻两手掌，两手掌慢慢下按复原。如此做49次（图1）。


3.两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，掌心朝上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌慢慢向前推回原处。如此做49次（图2）。


4.两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推国原处。如此散49次（图3）。


5.两臂左右平行伸出，呈一字形，手掌心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处。如此做49次（图4）。

6.两臂下垂，掌心朝下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动，左转时，两手向里交叉贴身向上划圆弧，当上体完全朝左时，两手向上划弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心朝外，同时吸气变呼气。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做49次（图5）。