冬季养生，先养心，医生忠告：晨起坚持“2多2少”，养护心脏

对于人体这个大机器来说，心脏是其核心中的核心，因为心脏是一切生命活动的基础，就保持良好的心脏功能，才能够使机体的各个组织获得有效的血液供给。

所以为了自己的身体健康，大家在平时一定要关注心脏的保养问题。

特别是在早晨起来的时候，希望大家能够做到两多两少，从而给心脏带来较好的养护效果。

1、少吃高盐类食物

为了提升自己的生命质量，促使心脏的既能得到充分的发挥，在清晨起床之后一定要少吃高盐类的食物。

特别是对于那些本身口味就比较重的人群来说，平时一定要精确自己的盐分摄入量。

因为当盐分摄入过多的时候，会使心脏健康受到影响，进而降低心脏的各项机能。

所以在每天清晨起床之后，希望大家多喝一些糯软香甜的粥类，这样不仅能够补充机体所需要的营养，同时还可以避免大量盐分的摄入而损害心脏。

2、少抽烟

对于一些烟瘾较大的烟民来说，每天清晨起来的第1件事情就是赶紧抽两口。但是他们可能忽略了吸烟会使心脑血管疾病的发病概率显著提升。

在吸烟的过程当中会产生大量的一氧化碳，这种物质在进入到人体之后会使造血功能受到影响，进而给心脏带来较强的刺激，严重者还会引发动脉硬化的问题。

再加上香烟当中的尼古丁会加剧血管的收缩，由此而使血栓的发病风险大大提升。

所以在清晨起床之后，希望大家能够尽量的远离香烟，千万不要让自己的任性害了自己的身体健康。

3、多吃燕麦

为了更好地保护心脏的健康，在清晨起床之后，也需要做到合理的饮食。

比如说可以熬制一些燕麦粥来喝，因为在燕麦当中含有大量的叶酸和钾元素，这两种物质都能够给心脏带来较好的保护。

特别是在清晨，心脏经过了一晚上的休憩正是急需营养供给的时候，这个时候大家可以把适当的燕麦片放到碗里加入适量的牛奶，然后放到微波炉里加热5分钟，吃上这样的一份早餐，不仅能够及时地补充机体所需的营养，而且还可以较好的养护心脏。

4、多花些时间起床

人在进入到睡眠状态的时候，各项生理机能就会保持在低速运转的状态，这个时候的整体代谢水平也是比较低的。

而当清晨醒来的时候，人会从睡眠状态向活动状态进行转变，如果立即起床就会导致心脑血管疾病的发病概率大大提升。

特别是在冬天的时候，心脑血管疾病的发病概率也会随之而显著增高。

所以对于中老年群体来说，在清晨醒来后不要急于起床，大家可以躺在床上小憩一会儿，让身体能够逐步地适应从睡眠到苏醒的这个过程，然后再慢慢地穿衣起床。

这样做能够使血液慢慢的向心脏流动，避免由于心脏缺血而引发健康危机。

总的来说，只有保持良好的心脏功能，才能够更好地为机体活动提供动力，使血液和各种营养物质能够顺利地到达各个组织器官。

为了保护我们的心脏，大家在清晨起床的时候，需要做到上述所说的两多两少，使自己的心脏机能得到较好的激活和维持，从而更加从容地应对一整天的工作和生活。