立秋做好这一点，孩子秋冬少生病
时间过得很快，转眼间又到了立秋，意味着夏季正式结束。季节转换，养护孩子的方法和原则也要作出相应的调整。俗话说，'多事之秋’，在接下来的秋冬孩子是很'多事’的，如何给孩子调理好体质，增强抵抗力是一门学问。今天就来讲一讲立秋后的注意事项。
立秋，是秋季的第一个节气。《历书》记载：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”立秋后，降雨、风暴、湿度等趋于下降或减少，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。这个季节对孩子而言是一个重要的转折点。
虽然今天立秋，但还处在三伏天期间，伴着台风、雷雨，暑热熏蒸，尤其是岭南地区，这种气候会更为明显。天气炎热，各家各户依旧会空调大开，孩子吹了一整个夏季的空调，外热内寒的情况不容忽视。
此外，秋主肺，肺喜润恶燥。而秋季燥邪当令，燥邪侵犯肺腑，要预防呼吸道疾病的频繁发作，就要润燥润肺。但目前暑湿很重，这个过渡的阶段不做好祛湿，到了秋燥明显时再盲目润燥对孩子的脾胃也是一种损耗。
因此，立秋后家长在顾护孩子时要做好祛湿、驱寒、润肺三大工作，才能平安度过“多事之秋”。
夏末秋初暑湿重，祛湿工作要到位
虽然已经是立秋时节，但最近台风频发，湿气盛行，尤其是四季多雨、气候湿润的岭南地区。所以立秋后，祛湿的工作依旧要做到位。否则，到了深秋时帮孩子滋阴润燥，只会让孩子越来越湿困。水湿入里化热，孩子就更容易生病。
此外，《黄帝内经》：“秋伤于湿，冬生咳嗽”，意思是，如果秋天人体受到湿邪的侵袭，不及时祛除，到了冬天咳嗽就会频繁发作。孩子脾常不足，经历一整个春夏的湿邪侵犯，这时候脾胃是很虚弱的。加上立秋后天气还是很热，孩子吹着空调，体内的湿气无法通过运动出汗排出体外，水湿内停，困阻中焦，脾土受累就会导致脾虚。脾失健运，水湿不能气化，从而凝滞聚结成痰，堵塞管道。严重者，痰随气逆，犯肺而咳。尤其是本来肺脾气虚，容易咳嗽，咳起来很难痊愈甚至有哮喘的孩子，立秋后第一步就是要祛湿。
● 减少积食，从根源上杜绝内湿
积食往往是湿气的第一步，积食不及时地消导，就容易入里化湿。家长每天要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、睡眠、大便是否正常，积食时要及时地用三星汤。但配合祛湿，我更推荐用新三星汤，新三星汤中把谷芽换成了莱菔子，增加了润肠通便的功效。有家长和我说，孩子喝了新三星汤有腹泻的症状，这都是正常的，轻微的腹泻还有助于身体排湿，大便通了，水湿内困的情况也能缓解。
● 配合健脾祛湿食疗
当家长发现孩子体内湿气重，如大便稀烂、不成型；舌苔厚腻、舌面水滑、有水汽等症状，还可以配合祛湿食疗，如木棉花鲫鱼汤、木棉花薏米猪骨汤、陈皮水等。
孩子消化好、无病痛时要积极健脾，脾土生肺金，脾胃健运，肺卫功能也能提升，秋冬也会少点呼吸道疾病。我建议给孩子用理脾补肺方，肺脾同调，一周可以用1~2次。
立秋后还吹空调，要及时驱寒
南方地区立秋后，秋意并不明显，甚至会受到“秋老虎”的侵犯，高温炎热，孩子依然离不开空调。孩子脾常不足、肺常不足，极易受到风寒二邪的侵袭。长时间吹空调，寒气包裹着孩子，让孩子体内雪上加霜。稚嫩的阳气凝滞，寒邪协同湿邪，形成寒湿，让孩子的抵抗力变弱。因此，在立秋后除了要祛湿，驱寒同样重要。
● 食疗、推拿、泡脚三招驱寒
首先，孩子在吹空调时要保护好天突穴和神阙穴不受寒，尽量穿薄长衫薄长裤，空调房的温度设置在26~28℃左右，白天尽量不吹或少吹空调，晚上睡觉的时候再吹。其次，每周给孩子用38℃的水泡泡脚，发现孩子有受寒的迹象，及时给孩子煮葱白豆豉汤、姜苏茶，驱散封闭在体内的寒气；最后，3岁内的孩子可以配合一套小儿推拿：工字擦背50~300下；揉太阳穴100~300下；揉合谷100~200下；捏脊3~9次。
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立秋后润肺，为秋冬打基础
秋主肺，肺主皮毛，有卫外的功能，是孩子的小卫士，也是孩子抵抗外邪入侵的第一道屏障。肺喜润恶燥，但秋季燥邪当令，燥邪犯肺，就会让肺卫外功能变差，小儿肺常不足，这个问题会更加突出。所以，立秋后要开始养肺润肺，否则，等天气寒冷干燥以后，就很容易诱发感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。
● 配合食疗润肺养肺
立秋后，家长要有意识地在饮食上添加莲藕、百合、银耳、无花果、罗汉果、花生等润肺养肺的食物，做成糖水、汤水、茶饮，都是可以的，每周1~2次。日常保健可以选择小儿安秋方、罗汉果西洋菜汤、南杏猪肺汤等食疗，消化好、无病痛时用，每周1~2次。
立秋后，是要用健夏方还是立秋方
不少家长肯定都会有疑问，立秋以后天气还是很热，尤其是岭南地区，与夏季是毫无差异的，那么给孩子的食疗是要按照夏季还是秋季？是要用健夏方还是安秋方呢？
其实岭南地区一年到头的季节特点都不明显，立秋后天气还是暑多夹湿，我建议家长还是要按照长夏的调理方式。家长要学会根据当地的气候特点来选择食疗方，要真正了解食疗方的功效，而不是盲目地根据时节来选择食疗。
因此，对于岭南地区的孩子而言，如果天气持续地暑湿，日常保健还是可以用健夏方，能起到很好的健脾、燥湿、消滞的作用。而在中原或北方地区生活的孩子，如果当地的天气已经有明显的秋凉、秋燥，那么可以用安秋方。但前提还是要先按照上面的调理思路，先祛湿、驱寒，控制好孩子的消化。
小儿安秋方
材料：
炒谷芽10克，炒麦芽8克，陈皮1～2克，乌梅5克，莲子5克，百合8克，猪瘦肉适量
做法：
1. 将莲子去心，把所有材料洗净，并加入锅中；
2. 大火煮沸，小火慢炖约40分钟，晾温饮用。
功效：
养阴润肺、健脾消食。
宜忌：
◆ 适用于易嗳气泛酸、口气大、睡眠不安、大便不调的症状。
◆ 3 岁以上辨证服用。
◆ 最好在无病痛时用。
◆ 蚕豆病可以用。