为什么那么多人会得糖尿病？身体出现8个征兆，及早控糖吧

很多人可能都觉得，糖尿病是中老年人才会得的病，离自己很远。但事实上，你可能离它很近……

糖尿病在我国十分普遍，早在2017年，我国便有1.14亿糖尿病人群。每10个中国成年人 ，就有1个糖尿病人；每2个中国成年人 ，就有1个糖尿病前期患者。

而且，糖尿病就像一个潘多拉魔盒，有100多种并发症……可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。

为什么那么多人会得糖尿病？

1、 遗传

父母一方患有糖尿病，其子孙后代患病的几率将大大提高，相对而言，糖尿病存在一定程度的遗传性，尤其是家族性的糖尿病，后代子孙更应该做好预防措施。

2、烟酒不离手

不良生活习惯如爱好抽烟喝酒的人群患有糖尿病的几率较高，毕竟抽烟喝酒对身体健康损伤极大，是导致糖尿病发的重要因素。

3、肥胖

肥胖人群患有糖尿病的几率也比较高，肥胖人群一般喜好吃高热量或油炸食物，长此以往，容易导致胰岛素的敏感性下降，糖尿病的出现也就不足为奇。

4、压力

现代人生存压力增加，工作、房贷、家人、孩子成了压迫头顶的几座大山。压力情绪长期积累在人体内，得不到完全的释放，就容易引发内分泌问题，导致糖尿病出现。

5、懒、运动少

爱运动的人比较少得糖尿病，这是因为运动可以加速血糖的快速代谢，对于好吃懒做、不爱运动、动不动就葛优瘫的人群一旦基础代谢出现状况，高血糖的产生就是必然现象。

身体出现8个征兆，是血糖超标了，及早控糖吧

1、体重下降过快：由于体内的胰岛素分泌不足，身体不能分解葡萄糖产生的能量，所以脂肪分解就会过快，最终导致体重的下降。

2、经常性口渴：总是觉得口渴，每天要喝好多的水。

3、餐后低血糖：两餐间发生头晕、心慌等低血糖症状，应该警惕糖尿病患病的可能性。

4、肢端麻木：40%左右的糖尿病患者可出现手足麻木。

5、腹泻：每日腹泻次数2-10次不等，并且常见于餐后、夜间或清晨也是需要重视起来的，也是需要考虑是否存在糖尿病的可能。

6、视力模糊：感觉视力下降越来越快，看东西没有以前清楚了。

7、皮肤瘙痒：身体皮肤出现不明原因瘙痒，除考虑老年性皮肤瘙痒外，还应该及时检查血糖，或是也是因为患病糖尿病造成的。

8、浑身无力：运动一下就感觉不行，浑身是汗，身体特别虚弱。

空腹血糖超过6.1即为高血糖了，但要超过6.7才会确认为糖尿病，即便确认了糖尿病，如果血糖值没有超过7，一般也是不必服药打针的，只需要日常自我调节，控制好血糖即可。

如何不吃药，自我调节控糖？

方法一：饮食调节

生活中，要注意少吃高糖、高盐、高热量的食物，多添加一些可以辅助降糖的饮食。

苦瓜是一种不可多得的降糖佳品，素有“植物胰岛素”之称。苦瓜中所含的苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降糖作用。

紫菜里面含有丰富的紫菜多糖、蛋白质等，所以糖尿病患者可以在吃饭前食用一点紫菜，可以降低一下血糖，一般可以做紫菜汤等。

黄瓜含糖量仅1.6%，而其所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，是糖尿病患者的代糖佳品。此外，黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

两餐间，可以喝点蒲谷丁绿桑叶茶，有助于延缓糖尿病并发症的发生。

胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲谷丁含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。

绿桑叶可间接地促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。

方法二：运动调节

长期运动能够提高身体胰岛素的敏感性，从而提高胰岛分泌胰岛素的量，进而起到有效降血糖的效果。

散步，是一种适合所有糖尿病人进行的运动方式，在饭后一个小时适当地进行散步，能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且，持续的散步能够促进身体葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果。

糖尿病人可以适当地进行一些肌肉运动，进行力量训练可以让肌肉长期处于氧有氧的状态，也就能够让自己身体的血糖水平维持在比较低的状态下，让身体多余的脂肪和葡萄糖被消耗而让血糖稳定。

瑜伽对于一些孕妇以及老年人来说是比较适合的，在发现自己患有糖尿病的时候，可以采取这个运动来帮助自己消耗能量，并且让血糖稳定。

方法三：穴位调节

血糖高的人，也可以经常自己按揉一些穴位，来辅助调节血糖。

然谷穴是最早被人知道的治疗糖尿病的穴位，它在足内侧缘，足舟骨粗隆下方：每天晚上可以在泡脚时或泡完脚后，用拇指点按，直到出现明显的酸胀感为止。　

伸开手掌，手掌根部肉最多的地方就是鱼际，鱼际穴则位于第一掌骨中点桡侧。鱼际穴虽然没有然谷效果那么好，不能直接降血糖，但它能有效缓解“三多”症状。

研究证明，对于肥胖型2型糖尿病患者，按摩足三里可使血浆胰岛素含量增加，这说明经常按摩此穴位，对生理功能正常的胰腺有调节胰岛素分泌的作用。

用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，无名指指尖处就是足三里穴。每天用拇指按压5-10分钟，每分钟按摩15-20次。

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