叶酸能保护血管, 男女都要吃? 医学院士: 40岁后建议补充叶酸

说起叶酸，大多数女生都特别熟悉，备孕期女生和孕妇一般都要适量补充叶酸，适量补充叶酸可以预防胎儿畸形和一些疾病，但是叶酸仅仅是女性可以补充吗，中国工程院院士张伯礼曾经说过，40岁以后，不管男生女生，都要开始适量补充叶酸，可以有效地预防心脑血管类疾病。

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如今心脑血管类疾病越来越高发，尤其是50岁以后的人群，是心脑血管类疾病的高发期，在这类疾病当中，位于死亡率第1位的就是脑卒中，脑卒中发作之后，即便是把命抢救回来了，也会落下一定的后遗症。

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叶酸能保护血管，男女都要吃？医学院士：40岁后建议补充叶酸

一、叶酸有哪些作用？

1、降低脑中风的风险

临床医学研究表明，促使心脑血管疾病发作的原因有很多种，如果体内的同型半胱氨酸水平很高的话，会更容易发作，如果是高血压又伴随同型半胱氨酸偏高，那么心脑血管疾病发作的风险会大大提高，目前有两种营养元素可以降低这两类物质的水平，一个是维生素，另一个就是叶酸。

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2、预防老年痴呆

曾经有一位研究阿尔茨海默症的专家对这类人群进行了深度研究，发现这类患者的体内普遍缺乏叶酸，所以叶酸是大脑神经不可或缺的一种营养物质，它可以减轻大脑神经的退化和损害，已经步入中老年期的人群，一定要注意适当补充叶酸。

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二、保护血管健康，日常还要做好这3点

1、减少摄盐量

我们的味觉会随着年龄的增加而变大，所以上了年纪之后，口味越来越重，如果人体摄入过量的钠会导致血液流速越来越慢，血压不受控制地往上涨，想呵护血管健康，钠盐每天的摄入量最好小于等于6克，高血压患者则不能超过4克。

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2、每天快走30分钟

生命在于运动，无论是年轻人还是中老年人群，都要定期运动，中老年朋友每天保持30分钟的有氧运动即可，比如快走、慢跑，运动过程中可以促进血液循环，活跃大脑神经，对预防老年痴呆也有一定的效果。

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3、尝试蒲公英苦丁茶

我们人体中70%的成分是由水组成，所以才有了水是生命之源的说法，如果在日常喝的水中加入一些养护血管的天然食材，那么效果会更好，在医典《本草纲目》中有记载，金银花、大麦、苦丁、甘草、百合、薄荷、陈皮、罗汉果等食材，有辅助调理血管问题，呵护血管健康。

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蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素都具有清血管、辅助降低血液浓度的功效。

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。

苦丁茶：有安心养神、润肺止咳，多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用

人到中年，我们不得不向岁月低头，在平时一定要注意身体健康，注重养生，不要等到疾病来临了再后悔，建议大家最好每年体检一次，做到早发现，早治疗！始终秉承着自己的身体自己负责的想法，祝愿大家都能有一个好身体。