小心“情绪病”，那如何才能控制自己的情绪呢？

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关，而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。由此可见，情绪不但会影响我们的心情，还会使我们患病，所以学会情绪管理也是保证我们身体健康的条件之一。那当情绪来临时我们要如何控制自己的情绪呢？

1、寻找原因

所有情绪的发生都是有原因的，当我们出现了负面情绪的时候要第一时间去寻找引发情绪的根源，而不是一味的沉浸在负面情绪中，这样是解决不了任何问题的。只有找到引发负面情绪的根源，并且解决它，负面情绪才会被驱赶。

2、允许自己有情绪

虽然我们一直说要学会控制自己的情绪，不要轻易发脾气，但这并不代表我们不能有负面情绪。如果遇到任何负面事情我们都控制自己不让自己发脾气，什么事情都自己承担，那样只会影响我们的心理健康，所以我们可以允许自己有脾气，但是也要讲究一个度。当负面情绪来临时不要做任何的决定，因为此时你做的所有的决定都是错误的，我们要给自己一个发泄情绪的机会，比如想向亲朋好友诉说一下、去拳击馆打拳、或者是去KTV放声高歌，这些方法都可以帮助我们发泄自己的负面情绪，不至于憋在心理为难自己。

3、凡事多往好的方面想

很多时候，我们的坏情绪不是别人给的，都是由于自己想的太多而自己增添了很多的烦恼。人就是这样，当一件事情发生的时候还没有结果就开始自己吓唬自己，认为这件事会给自己带来不可挽回的后果，负面情绪也就产生了，为此忧心忡忡，夜不能寐，食不能安的。所以，当我们遇到不顺心的事情时，一定要学会往好的方面去想，千万不要自己瞎想，否则很容易走入误区中。

人生路上，我们遇到最大的敌人不是能力，也不是外在条件，而是情绪。虽然我们不能决定我们所遇到的一切，但是我们可以决定自己用什么样的情绪去面对这一切。其实这些负面事件就像镜子一样，你对它笑，它展现给你的就是笑，若你对它发怒，它呈现给你的一样是怒气。