骨关节疼痛怎么缓解？

骨关节疼痛在中老年人群中是较为常见的，但也同时影响着中老年人的身体健康。苏州国医堂的名老中医牛九玲指出，骨关节炎的发生不仅仅会给中老年人的身体带来疼痛，甚至还会影响到中老年人的正常生活，所以，为了减轻骨关节炎带来的疼痛以及不便，积极地预防和治疗是关键。

骨关节炎是骨关节的一种退行性病变，主要是受外在因素和内在因素综合导致的，如，年龄增长，体重超标、关节用力过度等。其主要表现是关节疼痛，僵硬，关节肿胀，活动受限，以及关节畸形等。常见多发生于膝盖、手、脚等负重或活动比较多的关节。所以对于肥胖人群、重体力劳动者、职业运动员等这些特殊的人群来说更需要特别注意。

当患上骨关节炎时，通常情况下，我们会采取保守治疗或者手术治疗。而事实上，治疗是一部分，也更离不开日常的调理，那么该如何缓解骨关节炎疼痛呢？无论是否已经存在骨关节问题，都应该提前注意日常防护。

坐姿端正。无论是上班族还是学生，坐姿是很重要的，但现代人习惯性看手机，坐姿可以说五花八门，多数都是怎么舒服怎么坐，东一歪西一倒的，做没有做样，站没有站姿，所以这样就会很容易导致骨关节发生变形，引发疼痛。

适当锻炼，控制体重。根据调查研究显示，体重超标的人群患骨关节炎的几率要大于正常体重的人。所以无论是年轻人，还是中老年人，我们都需要通过适当的锻炼或者适当的饮食来控制好体重，减少骨关节炎发生的几率。

需要特别注意的是运动一定要适当，不要过于剧烈。可以通过走路，抬手臂，拍打腿部等请运动进行活动缓解甚至避免关节发生疼痛。

随着年龄的增长，中老年人群更容易患上骨关节炎，所以，对于中老年人来说，更需要注意对关节的保护，同时，也需要做好日常护理，尤其是日常生活中上下楼梯或者下蹲时，一定要注意放缓节奏，不要太过剧烈，以免造成关节损伤。