相关推荐
-
美国队长训练计划揭秘: 打造完美倒三角, 仅需4周时间!
大家都知道 美队没有酷炫的激光眼 更没有氪金的高科技 全凭自己的身体在作战 他也是漫威唯一的"药物增肌"的肌肉男 几针激素打下去 分分钟就长出了一身肌肉 相信这一幕曾让无数男人感到 ...
-
郑少忠带来胸大肌上部训练教学|健身动起来
郑少忠带来胸大肌上部训练教学|健身动起来
-
练不出来倒三角?怕是你忽略了这4个问题!
健身的人都希望练出倒三角的身材,尤其是夏天,倒三角配个背心简直不要太帅. 但有老铁跟我们反应了一系列练背的问题,比如:找不到背阔肌的发力.练了很久也做不了引体向上.很努力练背倒三角就是迟迟不出现... ...
-
郑少忠带来三角肌后束训练|健身动起来
郑少忠带来三角肌后束训练|健身动起来
-
郑少忠带来双杠臂屈伸教学|健身动起来
郑少忠带来双杠臂屈伸教学|健身动起来
-
三角肌中束训练动作:哑铃侧平举,注意6个细节,练成宽肩更简单
大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...
-
三角肌中束训练动作:哑铃侧平举,注意6个细节,练成宽肩更简单
想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...
-
一起练出完美身材!郑少忠带来胸大肌训练|健身动起来
一起练出完美身材!郑少忠带来胸大肌训练|健身动起来
-
郑少忠带来胸大肌下沿训练教学|健身动起来
郑少忠带来胸大肌下沿训练教学|健身动起来
-
想要练出宽肩,对哑铃侧平举做出4步调整,更有效刺激三角肌中束
大家好,我是悠米爱健身. 哑铃侧平举是个很好的练肩动作,它可以强化三角肌中束,让你的肩膀变得更宽. 在健身房有不少人拿着2.5KG或者5KG的哑铃训练,只是简单地做完3-5组,每组做个12-15次,这 ...
-
怎样做大重量侧平举,更好的发达三角肌中束!!
哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,由于它是一个单关节动作,所以在动作过程中,我们只选择合适的重量,保证目标肌肉做主导即可,但任何肌群都需要一定的重量才能促使其生长,即使肩膀三角肌中束这样的小肌群也 ...