中医-q-气郁（专栏）

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叹气

人为什么会叹气？

气郁体质者通常面色发黄，没有光泽，郁结得厉害，脸还会呈青黄色。但是单纯从面色来说是很难准确判断一个人是什么体质的，一定要和大小便的情况、舌苔脉象结合起来，才能判断出到底是什么体质。比如气郁体质者多数大便发干，因为气滞，粪便在肠道里待的时间就会较长，水分被吸收得多。

气郁体质者最主要的特征是经常叹气，就是“善太息”。只要一个人坐在那儿莫名其妙、不由自主地叹气，那肯定是有不开心的事，或者潜意识里有不舒服的事。人为什么会叹气？因为气机不畅，人觉得闷、不舒服，无意识地就要通过叹气来舒展气机，这时可以吃点逍遥丸来疏肝理气。

气郁体质以性格内向者为主。性格内向有两种情况：一种是内向的同时情绪平稳，话不多，反应不激烈，也就是所谓的有“钝感力”，给人的感觉比较温和木讷；一种是内向话少，但是心里边门儿清，明镜似的，而且非常敏感，斤斤计较。

高度敏感又高度内向是很折磨人、很痛苦的，这种人容易憋出病来，先是气郁，气郁血就瘀，气郁水就停，瘀血、痰湿由此产生或更加严重。因为阴血、津液在体内是由气领着到处流动的，气虚、气郁就像汽车飞机没有动力。所以说，体质实在难以泾渭分明、截然分开，往往是你中有我，我中有你，环环相扣，互为因果。很单一、单纯的体质在我们进入青少年以后就越来越少了，中青年以后基本没有。

气郁多病

生命在于运动，机体的气、水、血一刻不停地运行，只要运行不畅通就会出现各种疾病。往往是气病在先，进而产生痰湿、瘀血，这是因为气为血之帅，气行则水动血通，因此《素问·举痛论》中说“余知百病生于气也”。

▲抑郁症患者群体中，经常可以见到气郁体质的人。

▲失眠现象，而且如果是基于气郁体质的失眠，确实不太好治。心病还需要心药医，这个时候吃镇静安神的药往往效果都不大。

▲气郁体质引起的偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。

▲女性患者还常见经前期紧张综合征和乳腺增生。乳腺增生者如果是以气郁体质为主，表现为胀痛，如果是瘀血体质为主，则表现为固定的刺痛，像针扎一样。

▲气郁体质的女性还会出现月经不调现象，主要表现为月经周期混乱。一般来说，月经量从初潮就少，一直不好，多数和肾有关系；月经量多、颜色又淡，和脾有关系；周期乱，多数和肝有关系。气郁体质的女性会痛经，瘀血体质的痛经和气郁体质的痛经有一个共同特点，就是月经多的那一天，症状开始缓解，就不怎么痛了，月经的第一天，经血要出没出的时候，特别痛。

▲气郁体质的人还容易得甲亢和慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。

气郁要养

气郁体质和瘀血体质属于一类，但为什么把它们分开讲？因为瘀血体质对人体的健康和生命的威肋更大一些，如果想减少瘀血体质的产生，就要在气郁体质这一阶段好好调理。如果在气郁体质阶段不注意调理，随着年龄的增长，血液也不清爽了，动脉血管壁的弹性也不如年轻的时候好了，再加上气不行，很容易就形成了瘀血体质。气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段，所以对于气郁体质的保养和呵护就显得意义重大了。

在季节转换、气候变化的节点，就是二十四节气，尤其是春分、秋分、夏至、大暑、冬至、大寒及气温骤升骤降（如倒春寒、秋老虎）的时候要特别注意。倒春寒，指初春（一般指 3 月）气温回升较快，而在春季后期（一般指 4 月或 5 月）气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。初春气候多变，如果冷空气较强，可使气温猛降至 10℃以下，甚至下雨下雪，有时持续时间长达十天半个月。李清照有诗云：“乍暖还寒时候，最难将息。”我觉得，应该说是老人、小儿、阳虚者和气虚者最难将息。在四季气候分明的地区，“春捂”就显得特别重要，一是有助于阳气生发，二是有助于防御风寒。在倒春寒期间，也不宜再因为天气寒冷而像冬天一样吃大热大补的食物了。

对于气郁体质来说，四季保养应和瘀血体质一样，也是以春季为主。春季一定要舒展形体，舒展自己的情绪，春季是借助自然之力来改善血瘀、气郁体质的黄金季节。

其实，性格的内向和外向没有好坏之分，如果内向的同时有一颗比较平和的心，也可以长寿，但是如果内向又敏感、又郁闷、又斤斤计较，就非常不好了。我建议这种人去做做瑜伽，瑜伽有一个风吹树叶式的动作，两只手臂向上伸直，两手指交叉，然后带动身体向左侧或者右侧弯。这个动作牵拉的身体侧面是肝胆经的循行部位，利于肝胆疏泄、气机通畅。

春季保养，舒展形体

四季养生应和饮食、精神、起居、药物、经络结合，只是更为强调上述方法应用的时间性、季节性。实际上，体质养生还应该结合空间、地域，时空结合、坐标准确针对性才能更强。因为一方水土养一方人，比如岭南沿海和西北高原的气虚体质养生就有差别。