痛风非药物治疗法十二字真诀

痛风的非药物治疗指的是通过一系列的生活干预，来降低痛风患者体内血尿酸和预防痛风发作的治疗方法。而它不仅对痛风治疗有很大的益处，对其并发症的治疗同样有益。那么，非药物治疗指的的是哪些呢？

在介绍之前，各位一定要牢记12字真诀：管住嘴、控体重、迈开腿、多饮水

一、管住嘴

体内20%的血尿酸来源于食物，即使是很严格的低嘌呤饮食控制，多数患者血尿酸的下降水平也不多。

虽然控制饮食可在一定程度上起到降低血尿酸和预防痛风急性发作的作用。但是，严格饮食控制并不利于痛风治疗，低嘌呤饮食控制必须兼顾到优质蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养的合理均衡。

合理调整饮食结构，既能满足到身体的营养需要，享受饮食乐趣，又能控制血尿酸达标，还能尽量减少维持药量。

二、 迈开你的腿

坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如打太极、慢跑、游泳等。在进行有氧运动的时候，人体的新陈代谢是可以顺利的发挥作用的，这样的话血清尿酸值就会自然下降。另外，有氧运动可以预防痛风因为其可以有减肥作用，有氧运动主要消耗的是人体的热量，从而更好的减轻体重。

三、控制住体重

痛风患者往往较肥胖，超重或肥胖就应该减轻体重，使体重控制在正常范围内。减轻体重不仅有利于痛风病情的控制，有效预防痛风复发，对缓解代谢综合征亦有帮助。

四、多饮降酸类茶水

在平时的生活当中，我们可以寻找一些有助于降尿酸的饮品来饮用，增加尿酸排泄。以白开水、碱性矿泉水、霜清蒲公英茶、咖啡、新鲜果汁等为好，不推荐汽水、果汁饮料、碳酸饮料。

总结：痛风虽然是一种疾病，但它也并不是不可控的。只要在日常生活中多多注意生活习惯和饮食习惯，坚持有氧运动，掌握降尿酸的方法就可以有效预防痛风发作，让我们远离痛风的“魔爪”。平时也可以上与痛风相关的网站学习一些防范知识，如康风园、知乎、B站等，避免当痛风来临时手足无措。