20条眼睛健康冷知识，​一个比一个冷

　　狗年伊始，厦门大学附属厦门眼科中心医生总结了20条最实用的眼睛健康常识，大到用药，小到洗脸、运动、饮食，全在这份清单里。

　　生活篇

　　1、不要戴着隐形眼镜洗澡

　　不要戴着眼镜洗澡，因为水是很重要的污染源，在冲洗过程中，任何一点疏忽都可能使受污染的水进入眼部，一些病原微生物附于镜片表面会损伤材质，在角膜有损伤或人体免疫力下降的情况下，还可能引发眼部炎症

　　2、眼镜要两年换一次

　　眼镜也是有保质期的，一副眼镜的使用周期是两年，意思就是两年要换一副眼镜，镜片磨损、镜框变形会影响佩戴效果。

　　3、晚上睡前要洗脸

　　经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。

　　4、夏天要戴太阳镜

　　过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。

　　5、长时间戴在空调房眼镜容易干

　　风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议尽量避免长时间待在空调房里，或者在空调房里放一个加湿器。

　　营养篇

　　1、适合办公室用眼族的三种花茶

　　菊花茶、枸杞茶、决明子茶，是适合用眼族的三种花茶，都有明目，滋润眼睛的效果。

　　2、养眼要多吃绿叶蔬菜

　　眼睛缺乏叶黄素和维生素，极易导致多种眼部疾病和眼睛发育不良。绿叶蔬菜里面含有丰富的叶黄素，比如菠菜。

　　3、孩子吃甜食容易近视

　　甜食在消化、吸收和代谢过程中会产生大量的酸性物质，与人体内的钙中和，可造成血钙减少，而缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长，引起近视。

　　4、三种有益眼睛健康的水果

　　枣、杏、柑橘，是三种有益眼睛健康的水果。

　　5、多吃硬的食物，预防近视

　　多给孩子食用一些硬质食物，比如粗粮、干果等。研究表明，近视患者在食用这些食物的时候，需要长时间用力咀嚼，而这个咀嚼的动作反复进行，便可以起到锻炼肌肉，增加肌肉力量的作用，预防减缓近视。

　　运动篇

　　1、户外运动有眼睛有益

　　打兵乓球、打羽毛球、放风筝、爬山等，这些运动可以缓解眼睛疲劳，预防近视，家长可以多带孩子去户外活动。

　　2、近视600度以上的人不要做剧烈运动

　　600度以上称为高度近视，这类人眼轴长，视网膜被拉扯稀薄，如果进行过山车、蹦极、拳击、跳水等之类的剧烈运动，很容易出现视网膜脱落，这是一种致盲性眼病。

　　3、游泳最好戴上护目镜

　　泳池的水饱含氯元素，氯元素会引发眼部炎症。氯元素有利于保持泳池清洁，却不利于你的眼睛。护目镜能隔离这类化学物质。

　　4、多眨眼有利于眼睛健康

　　眼睛注视手机的时候，一眨不眨，影响泪液的分泌，眼睛容易得干眼。因此要有意识的多眨眼，避免眼睛太干燥。

　　5、跑步戴不戴眼镜应根据近视度数而定

　　300度以下可以不用戴，而对于300度以上的那些近视度数较深的跑者，我们就建议跑步时需要戴上眼镜了。

　　用药篇

　　1、眼药水不能滴在黑眼球上

　　直接滴在黑眼球上，药液刺激角膜后，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效，应该用食指将下眼皮往下拉，将眼药水滴在结膜囊内。

　　2、使用眼药水前要洗手

　　用眼药水之前，先把手洗干净，避免感染到眼睛。

　　3、眼药水瓶口不要碰到眼睛

　　眼药水的瓶口千万不要接触到眼睛、眼皮甚至睫毛，防止眼药受到污染。

　　4、滴完眼药水要闭眼

　　药物进入眼睛之后闭眼，轻轻的做一点夹眼动作，就是上下眼睑的相互挤压，这样可以促进药水进入泪小管，2分钟即可，不可太用力

　　5、多种眼药水间隔至少5分钟

　　如果需要使用2-3种眼药水，每次应间隔5-10分钟；若需要同时使用眼药水和眼药膏，应先滴眼药水，隔5分钟再涂眼药膏。

　　厦门大学附属厦门眼科中心医生提醒您，有任何眼病问题，可点击”了解更多“咨询。