出现这5个情况，意味着肾“不太好”

肾，是一个很神奇的器官。

身边的人，把“胃不好”“肝不好”“心脏不好”挂在嘴边的很多，但敢承认自己“肾不好”的，则需要……较大的勇气。

尽管大多数人羞于承认自己“肾不好”，但各种关于“肾不好”的疑问，层出不穷，从未消失。

今天，康康就来跟小伙伴们说说关于“肾不好”的那些事儿。

Q

A

小伙伴

总怀疑自己肾不好

康康

小伙伴

喝奶茶尿多、尿的颜色黄、性生活不快、经常没力气、晚上睡不好……这些，是肾不好吗？

不一定！

康康

肾病患者已经超过1亿

国家卫健委的数据显示，预测到2040年，慢性肾脏病将成为全球第五位的致死病因。在中国，慢性肾脏病的患病率高达10.8%，患者人数超过1亿，需要接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者有150多万，并以每年新增12万～15万的趋势持续上升。

肾病是现代医学概念，是肾脏由于各种原因出现的功能或结构异常，小伙伴提到的喝奶茶后尿多、尿的颜色有点黄、没力气、睡眠差、性生活不满意……这些情况并不在肾病的症状里，所以不能等同于肾有问题。

小伙伴

那到底怎样才是肾不好呢？

肾不好的信号，具体有下面5个。

康康

肾不好的5大信号

1.不能消退的水肿

患者刚开始可能会出现眼睑浮肿，并且长时间无法消退。有的人甚至会全身浮肿、体重突然增加，用手指按压下肢会出现凹陷，同样是久久不能消退。

2.尿量异常

无论尿量突然增多还是减少，都可能是肾病的表现。那些总是夜间习惯性起夜2到3次或更多的人群，也需要警惕肾脏病变的可能。

毕竟通常来说，普通人一天的尿量大概在1000到1500毫升，少于400毫升或多于2500毫升均属于尿量异常，需要多加注意。

3.尿液颜色异常

普通人的尿液通常偏黄、较为清澈。因此，如果尿液发红、出现乳糜样、尿液中的泡沫增多都应该提高警惕。

虽说并非所有尿液出现异常都是因为肾病，但这时请尽快去医院就诊，找出具体病因。

4.高血压

当肾脏或肾脏血管发生病变时，肾素的分泌量会急剧增加，这会导致全身小动脉痉挛、小动脉阻力增加，从而引发高血压。

其次，肾脏发生病变后，它排泄人体内水、盐的功能会减弱甚至丧失，造成水钠在体内潴留。

这同样会导致血容量增多引起肾性高血压。此外，肾病患者往往会出现交感神经兴奋，这也是引发高血压的因素之一。

5.肠胃不适

很多肾病患者都会出现食欲减退、恶心呕吐等症状。如果平时食量正常，突然出现食欲下降，那么除了检查消化问题外，也要注意是否有肾脏病变。

小伙伴

如果肾不好了，除了看医生之外，有没有什么办法能补补肾，让肾好一点呢？

目前还没有哪种食物可以直接“补养”肾，不过想要让肾好一点，倒是有其他办法。

康康

对肾有好处的6个习惯

1.规律体检，至少每年一次

普通人每年体检一次，重点查尿和肌酐情况。

有慢性病的患者，根据病情不同每3个月到半年体检一次，还要在检查尿和肌酐的基础上，加做肾脏B超。

坚持每年至少一次的规范体检，可以尽早发现血尿，蛋白尿等，对于在疾病早期控制病情有很大意义。

2.积极控制血糖、血压

随着糖尿病的发病率逐年增高，糖尿病肾病已成为导致终末期肾脏病的第二位病因。对于肥胖、有糖尿病家族史的高危人群，定期监测血糖，如有异常，要及时就医。对于已经确诊糖尿病的患者，应在医生指导下制定治疗方案及监测血糖，并定期复查尿微量白蛋白等早期糖尿病肾病的指标。

肾脏是高血压损伤的靶器官之一，要定期监测血压及尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。

3.戒烟戒酒，改掉不良生活习惯

烟草里的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤。

吸烟会明确增加肾脏疾病的发生几率。不论是普通人还是已经有肾病的患者，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。

此外，由吸烟引起的高血压、糖尿病、心脑血管疾病，还会引起肾动脉增生硬化，间接导致肾脏缺血缺氧，让肾病病程加速，病人就需要更早开始透析治疗。

饮酒虽然不会直接损伤肾脏，但长期大量饮酒会损伤肝脏，而肝脏功能衰竭时，会出现肝肾综合征。

除此之外，过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险，心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤。

因此，从现在开始戒烟戒酒，就是在保护你的肾脏。

4.控制体重

肥胖会增加肾脏的代谢负担，让肾脏不堪重负。另外，肥胖会引起肾小球病，严重的会引起肾衰竭。

根据《中国居民膳食指南》（2016年版）的建议，日常饮食注意以下几点：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。保持低盐低脂的健康饮食，避免超重、肥胖，既有助于减轻肾脏负担，又有利于预防糖尿病、高血压等可以损伤肾脏的疾病。

同时，应该规律生活作息，锻炼身体，培养身心健康的生活方式。选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动、球类运动和我国传统健身运动等。

5.避免劳累和剧烈运动

过多的体力活动，会增加人体的新陈代谢，产生更多的代谢产物，加重肾脏的负担。太过剧烈的运动可能导致横纹肌溶解，这种疾病会直接损伤肾脏，严重时会发生急性肾损伤。

因此，锻炼也不能太狠，一定要科学合理，循序渐进。特别是已经患有肾病的患者，更要避免劳累。

6.不要滥用药物、保健品

肾脏是人体主要代谢器官，我们体内的所有代谢废物，最终几乎都是从肾脏排出体外的。

各个地方都有一些偏方、补药，很多人迷信滋补、养生，存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。

不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤，这里不仅指现代医学中的药物，还包括一些中药和补品。

因此，必须在专业医生的指导下使用药物，不要自行滥用中药或补品。另外，长期服药人群需要监测肾功能。

7.多喝水，但不是多喝饮料

对于肾脏没有问题的人，多喝水可以促进排尿，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。有效的帮助肾脏更好的排出毒素。

对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效缓解病情，预防病情复发。

在感染或剧烈运动过后，充分补水可以降低肾损伤的风险。

很多药物治疗时也需要充分补水（比如化疗），以减少药物的肾毒性。

要注意了，这里的水特指饮用水，不能用茶水、饮料等替代。

康康温馨提醒：

做好预防少折腾，不给肾脏添麻烦，这才是最省钱，最有效的护肾之道。

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