希望越大，失望越大？如何破解？

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文：叶修|学习策略师

（本文共3219字，阅读约需9分钟）

今天周五，刚好是大年初一，所以理所当然先给大家拜个年，祝大家新年快乐！

大过年的，就不讲技术性的内容了，给大家讲一点心法上的东西吧——给大家灌点“特殊的鸡汤”吧。

是鸡汤，但是很特殊。

普通的鸡汤里，最核心的内容是，告诉大家一切皆有可能，未来一定会更好，会成功，不要着急，好好加油哦~

但是它不会给你具体的方法。

这种类型的鸡汤听多了以后会有几种后果：

第1种后果就是，听完了并没有什么用。这种后果是最轻微的，仅仅是没什么用而已，大抵类似于一种无用的安慰。

第2种后果是它会让你更加的失落而衰竭。本来你有100分的拼搏的欲望，经过一次失败以后，你的动力会减成80分。但如果你喝了很多的鸡汤，再经过一次失败，就会额外再减10分变成70分。我相信有些同学有过类似的感受。

第3种后果是第2种后果的衍生产品——更加的厌世。因为喝过鸡汤而扬起希望后的失败会让你更加的失望，那么为了不想经历更多的失望，一个简单易行的办法，就是干脆不要有任何希望，我直接变得佛系或者厌世就好了。类似于，为避免摔倒，那我就直接躺倒。

显然第二和第三种后果是比较值得我们注意的，对我们有一些危害的。其中，第二种后果是最核心的，最值得我们研究的。

不知你有没有仔细想过，虽然我们感受到了喝过鸡汤后再失败会更加的失望，这是一种很多人都会观察和感受到的事实，可是为什么会这样呢？

从现象上来说，它类似于古人所说的一鼓作气，再而衰，三而竭。但为什么鼓起希望后再失败就会更加颓丧呢？

我暂时没在心理学界找到对应的理论和解法，所以接下来我要说的，是我自己的理解。

我以为最主要的，是因为因为希望中包含的情绪。

先要给大家说明一下，情绪是有很多种的，除了常见的喜怒哀乐等情绪以外，还有很多种细微的情绪，甚至是无法命名的情绪。比如，希望、期待等，也可以看为一种情绪。

人的内心会因为情绪的剧烈波动而被搅乱，会失去平静和安宁。当你先鼓起一个正面情绪，然后再转化为一个负面情绪的时候，这种情绪的波动给你造成的痛苦其实是非常大的，而不会像数学中的正负数一样：先来一个正面情绪，今天的心情+5；再来一个对等的负面情绪，心情-5，所以一综合，今天心情为零，就像什么事情都没发生一样——这种算法是不成立的。

一正一负的情绪席卷，人会非常烦躁、痛苦；而什么都不发生，并不会痛苦。

或者用另外一个类比来帮助理解。

情绪中是包含有能量的，任何情绪的产生都会伴随着能量的变化。而能量在转化的时候，是有方向性的，是有效率差别的。

比如，你扛着一桶水上3楼之后，一定是消耗了不少的体力。现在你把这桶水从3楼扔下去，你的体力会恢复吗？

并不会。你的生物能转化为水的重力势能后，无法再转化为你的生物能。

同理，当你的生物能转化为情绪中所包含的能量后，无法再逆转回来。（有点类似于熵增的感觉）

于是有人会猜测，那岂不就是让我们变得无欲无求、佛系？

其实不是。“佛系”并不是一个好的状态，它是一种无目标、无意义的生存状态，一点都不高级，常常还伴随着隐藏的无奈甚至是自我欺骗，说是行尸走肉也差不多了

而我要讲的，是在“希望”和“佛系”之间，还有一个更“中正”的状态——

有目标，但能控制住情绪的力量，不让自己产生情绪波动。

这个状态有点模糊，有点难度，但不着急，我们慢慢研究。

首先，情绪是可以控制的——注意，不是简单的压抑和假装，而是真正的控制。

什么是压抑和假装？就是，你产生了一个希望，有强烈的期待情绪，内心波动剧烈，但是你对外声称你不存在这个期望，强忍着不在脸上表现出情绪，这叫做压抑和假装。

以及，有时候不仅是对外的假装，还可以变成对内的假装，比如对自己说，我不想要成功，不想要考个好大学，不想要赚大钱。这种假装也可以暂时让自己不产生情绪，但显然是没有用的。

而我要说的是，要大方而正当的承认（最起码是对自己承认），我就是有目标的，我就是要努力拼搏奋斗去实现某个目标的，但是我可以控制自己的情绪，不让自己的心里能量转化为那种期待的情绪！

有没有稍微明白一点？

你可能还没有完全明白，但是不是稍微更明白一点了？

再来一个类比。

它有点类似于我们在冥想的时候所练习的东西——控制思维。

如果不加控制，我们的大脑会产生各种纷扰杂乱的思维，我们无法控制。而通过冥想练习，我们可以控制思维，控制大脑，想让大脑产生思维的时候就产生，想让它安静下来它就安静了。

同样的，我们也可以控制自己的情绪。

如果不加控制，我们的身心会产生各种情绪，会在我们的目标上投注强烈的期待和希望的情绪。而通过练习，我们也可以控制情绪，想让情绪产生的时候就产生，想让它平息的时候就平息。

这样，我们制造出，不包含有情绪力量的目标。

这下有没有更懂一点。

它的本质上是一种能量的调配。

思维是消耗能量的，情绪也是消耗能量的。当你能够控制思维的时候，你会让能量更少的消耗在无效的思维上，从而提高你的思维效率，改善你的整体大脑状态。当你能够控制情绪的时候，你会让能量更少的消耗在无效的情绪上——比如对目标的希望和期待——改善你的整体人生状态。

那么这种不带情绪的目标，和带着强烈的期待与希望情绪的目标，哪种更好呢？各自有什么特点呢？

带情绪的目标，更容易鼓舞人，让你在短时间内快速振作，迅速改变。但，它经不住挫折，稍微磨损几次以后，这个人就会颓丧了。长期来看，在复杂的学习乃至人生难题中，这种带情绪的目标会让人沉沦颓废，我们放眼所见，95%以上的人都是这种状态。

而不带情绪的目标，短时间内的冲击力稍微弱一点，看起来不那么的振奋人心。但它由于不损耗自身的能量，所以不存在最开始说的2和3的副作用，能够经得住反复的挫折。在漫长的人生旅程中，不容易不会沦丧颓废。

两种状态勉强可以算是各有优缺点，但我仍需要说一句——

自古成大事者，几乎必然是第二种状态。

想要做一番大事业的人，必然是要经受长久的挫折和磨难的，正所谓天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。在当今这个复杂而又逐渐固化的社会，即便你不想开天辟地成为一代伟人，哪怕仅仅是在社会上做出一点成就，比如成为一个不错的学者，开一家不错的小公司，也是要经历长久磨难的。所以我估计需要第2种状态的人可能还会比想象中更多一点。

那么你呢？你目前是哪一种状态？你希望自己是哪种状态？

当然目前还有一个问题并没有完全解决，那就是，如何从第1种状态转为第2种状态呢？有没有特别详细的操作手法说明书？

可惜，没有。

如果你想要说明书级别的操作步骤，保证你按照这个步骤操作，大概率能够成功的，目前是没有的。那种不带情绪的目标的状态其实是非常难的，甚至几乎是反人性、反正常人的心理机制的。在我所看过、经历过的案例中，想要达到第2种状态，往往需要经过很多的磨练，在惨烈的磨练中，不知道亲历者的内心中经历了哪些精妙的变化，最后才发现他最终达成了那样的境界。

不过即便如此，我们至少还是有一些大方向上的启发。

第一，这种状态是存在的，且它是可以达到的。

第二，它本质是一种能量控制，与冥想中所练习的思维控制有异曲同工之妙。甚至于根据我有限的经验，冥想训练本身也对这种状态的达成有不小的帮助。

剩下的，就是野蛮的摸索与锤炼了。

你不妨给自己设置一个稍大一点的目标。由于这个目标显然是超过你当下的能力水平的，所以在追逐目标的过程当中，你会较快地遇到一次失败，这时候你的心里会想些什么呢？你会不会感觉很失望，心累了，然后不想再继续努力了？

下一次你碰到这种情况，不妨就尝试着让自己进入一种无期待情绪的目标状态，目标明确坚定，但内心平静如水——你可以想象自己就是历史上某位修为高深、事业惊天的大人物，王阳明、曾国藩，或者司马懿，甚至姜太公……

然后你可以带着这样安定的心态，开始平滑、绵长而坚韧的努力。

从长期看，你可以威力无穷，可以无限可能。

这就是我给你的新年礼物，你，收到了吗？