惊蛰节气到，千万别瞎补！这样做，让你健康一整年！
春雷响，万物长。
今日是二十四节气中的“老三”——惊蛰。
说起惊蛰，你们家乡那边都有什么习俗？
早上师兄来，就看到桌子上放着一颗金灿灿的大梨，听同事说这是惊蛰的习俗——吃梨。
为何惊蛰要吃梨？且听师兄讲讲。
传说闻名海内外的晋商渠家，先祖渠济是上党长子县人。
明代洪武初年，带着信、义两个儿子，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，往返两地间从中盈利。
天长日久有了积蓄，在祁县成定居下来。
雍正年间，十四世渠百川走西口，正是惊蛰之日。
其父拿出梨让他吃后说：
“先祖贩梨创业，历经艰辛，定居祁县，今日惊蛰你要走西口。
吃梨是不忘先祖，努力创业光宗耀祖。”
起初人们走西口也效仿吃梨，多有“离家创业”之意。
后来惊蛰吃梨，是有“努力荣祖”之念。
不过师兄必须提醒各位想吃梨的朋友，梨为寒凉之物，尽量不要生吃或者吃太多，容易伤及脾胃。
咱们可以将梨蒸熟后食用，或者做成养生膳食来食用，文章的最后师兄会教大家几道春季好吃又养生的小菜~
那么问题来了。
何为惊蛰？
我们在惊蛰时节要注意什么？
如何结合大自然恢复身体，才能起到事半功倍的作用呢？
首先关于惊蛰，古人对此的描述是：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”
简而言之，无非就是蛰伏、冬眠的动物苏醒了，植物的生长开始旺盛起来。
所谓万物生发。
从中医上来讲，此时正是养生好时机！
那么正式开始前，师兄先问大家一个问题：
“春季以来，有没有出现身体不适的症状？”
是不是发现自己流鼻血的次数增多了？鼻腔热热的？痘痘、湿疹也长了不少？甚至还感觉经常头晕？
像莫名烦躁、两眼赤红、头脑昏胀、长痘、鼻腔热烘、流鼻血、咽喉干痛、口舌干燥、干咳、牙痛、出血、大便干结等等。
这都是春季常见的病症。
从西医角度来看是上火了，吃点消炎药即可。
但从中医角度来看，春天万物复苏，人也不例外，中医称之为“发陈”。
这时候身体的新陈代谢非常旺盛，机能得到了激发，动力充足。
所以堆放体内的垃圾可能就会被排出来，故容易出现一系列症状。
那出现此类问题，如何治疗？
这种情况的出现，其实是肝胆出了问题！
肝主怒，一旦肝经疏泄功能下降，很多问题就都来了：
易怒、口苦、咽干、偏头痛、刷牙干呕、黑眼圈……
女性还会出现乳房胀痛，月经不调等情况！
所以，想要不烦躁，那就养肝。
师兄食谱推荐：四宝养肝粥
材料：枸杞子10克，茯苓10克，红参10克，生山楂10克，大米50克
做法：
1.枸杞、茯苓、红参、生山楂置砂锅中加清水1000毫升煮沸。
2.加入大米50克，小火熬半小时左右即可。
每日一服。
红参保胃气，存津液，有利于身体封藏、收敛的功能。
四宝养肝粥有疏肝理气，补中养胃的作用，生化之源好了，津液才能丰盈，肝的生发才能更加顺利。
春季是生发的季节，是体内的阳气将寒湿推出体外的过程。
在这个过程中，如果寒湿推动的不彻底，那它就会停滞在体表，表现在外就是：爆痘、湿疹等问题。
师兄建议紧急情况下可以外用洁尔阴擦拭痘痘或者湿疹。
（洁尔阴长这样，药店应该都有）
洁尔阴是纯中药成分，能够帮助快速止痒。
另外内服建议选择经方——麻黄连翘赤小豆汤。
参考剂量：
①根据汉制一两等于15.625g：
麻黄30g连翘30g 杏仁30g 赤小豆30g大枣12枚 梓白皮30g生姜30g 炙甘草30g
②根据一两等于5g ：
麻黄10g连翘10g 杏仁10g 赤小豆10g大枣12枚 梓白皮10g生姜10g 炙甘草10g
这个方剂的作用在于祛湿热，同时帮助恢复脾胃功能。
需要注意的是，使用这个方剂前期，有可能疹子会发的更厉害，这是身体推动力增强，能够排出更多湿气的表现。过去这个阶段也就好多了。
使用这个方剂，一定要注意多喝水，保证身体津液水平，不然可能会影响到睡眠质量。
春季自然界复苏，人体新陈代谢自然也会加快，这种情况下胃气的消耗就会变大。
消耗过大，津液濡养不好脑部，就容易出现春困的情况。
另外，《黄帝内经.经脉第十》在讲到足阳明胃经时，已经指出：
“是动则病洒洒振寒，善呻数欠。”
这里的善呻数欠说的就是哈欠连天，不停的打哈欠，有的甚至在睡觉的时候会不停的哼哼。
脾胃相表里，脾胃虚弱，就会出现春困的情况。
既然要解决春困的问题，就要调理好脾胃功能。
师兄建议药膳——川芎鱼头汤
川芎入脑，帮助满足脑供血，有利于改善困乏，记忆力差；
鱼头有健脑补脑的作用，从传统的角度来说，以形补形。
主料：鲢鱼头250克
辅料：川芎8克，香菜10克
调料：大葱10克，姜10克，八角10克，料酒10克，花椒5克，盐5克
做法：
1.鱼头洗净对开切；
2.鱼头、葱、姜、花椒、大料、川芎、水同放锅内；
3.大火煮沸后，撇去泡沫；
4.调成小火慢炖两个小时左右
5.用精盐、料酒调味，撒下香菜末即可。
学会了吗？
师兄今天就先教给大家这几个小方法，当然如果你还有别的疑问，可以在文章留言区告诉我，师兄一定尽量回复。
最后，师兄想简单跟大家谈谈“养生”这两个字。
你们认为什么年龄段养生最合适？
最近咱们守正来了几个00年的新同事，师兄跟他们聊这个话题的时候，得到了几个答案：
70%的人认为，只有老年人才需要养生，年轻人不需要。
25%的人认为，养生是无效的，不需要。
唯有3%的人认为，养生越早越好。
其实这恰恰反映了，现在的年轻人尤其是打工人非常不重视健康。
这是一个很可怕的事实。
大家可以想一下，近几年是不是有很多本应在老年人身上多发的疾病，却呈十倍速度发生在年轻群体中？
比如心梗。
据了解，我国每年有54万人发生心梗！相当于每20秒钟就会有一人死于心肌梗死！
其中43%是18岁-39岁的年轻人，且这个百分数正呈逐年上升的趋势。
从2020年到2021年，39岁作家赖宝死于心梗、25岁的孙侨潞死于心梗、23岁的拼多多女孩深夜猝死......
不可否认，心梗正在年轻化.......
除此之外还有糖尿病、脂肪肝、骨质疏松、肝炎等等，都在逐步年轻化！
有人说，病了就治呗！现在医学那么发达，还治不好病了吗？
如果你有这种思想，那只能说明你还太天真。
你可知去医院治病，越治病越多，药物越来越高级，诊断设备越来越复杂，你每天需要吃的药、输的液也由原来一瓶变成10瓶、20瓶、30瓶.....
如此恶性循环，最终病人是怎么去世的？
饿死的、吓死的、被折磨死的.....
痛不欲生。
或许你会说，有钱就能打倒病魔。
那师兄问你，为什么一些名人还会早早死去呢？他们有的是钱，但是最终的结局是人死了，钱没有花完。
归根结底，人类是死于没有正确的健康观念。
所以，千万不要有生病是小事的思想，咱们能不生病就不生病，健健康康、舒舒服服过完这一生多好！
故谨记，治未病。
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