为什么你有考研后遗症人家却没有?可能是因为备了这些神器吧

↓↓↓妥妥上厦大

考研人到了备考中期,长期保持一个动作看视频、刷题的状态导致各种毛病开始找上门了,身体上最直接的反应就是眼睛酸胀、干涩、流泪,脖子僵硬、腰酸肩痛,稍不注意就“咔嚓”一声妈呀那个酸疼。考个研实在太折磨我身体了!各种痛都来了。

圆圆老师分享几个低成本、有效的缓解的办法,且我一直都在用!

缓解眼睛
大自然手法
Vol.01

有没有怀念当初在教室里一起做眼保健操的那段日子,你有没有偷偷睁开眼偷懒不做。在考研人身上,最快用得上还是自己掌上的温度来缓解疲累的双眼。这套保健操就是用来预防近视或近视加深。

还有平时复习累了暂停远望天空或绿色植物几分钟缓解眼睛,同时眼睛从左往右、从上往下转几十下,也能缓解疼痛感。这种动作对近视眼睛较为友好,据说可以调整眼球变形,摘下眼镜眼睛变得炯炯有神。

人工泪液
Vol.02

复习时间长,总会觉得眼睛干涩,人工泪液是缓解眼干的温和有效办法,滴一滴就能滋润眼球缓解疲劳,也是治疗轻度和中度干眼的常用选择。但市面上很多人工泪液,选用要慎重,建议去靠谱药店购买,同时建议在医生的指导下选择使用。

蒸汽眼罩
Vol.03

你可能想说眼保健操太麻烦了,读书都不想做,考研我就能做?那么蒸汽眼罩适合你,方便快捷。当你复习一天结束后,休息或在睡觉时躺下可以贴一张花王的蒸汽眼罩,热度刚刚好不会很烫,就做SAP一样舒服。闭上眼睛享受吧,顺便能回顾今天的知识点以及思考问题。

蒸面器
Vol.04

蒸面器真的太好用了,不但可以蒸眼睛还能蒸面补水,据说还能清掉毛孔,很适合爱美的妹子。我用的就是金稻蒸汽仪,入手价百来块,长期来看是比蒸汽眼罩实惠且好用。蒸面器的原理就是散发蒸汽使面部皮肤舒张毛孔,然后补水,有冷蒸和热蒸两种模式,一次能蒸十多分钟,蒸完后整个面部变得水水的,原本疲惫干涩的眼睛经过水蒸气的气体变得舒缓、水润、明亮,重点是它和滴眼药水的效果是不一样的。

舒缓肩脖

你发现了没,我们一天除了睡觉,大半时间都低着头。长时间低头脖子变得很酸疼,扭两扭是改善不了酸疼的还有可能是扭伤。这种酸疼感觉被人揍了一顿不是睡一两天就能好的,而是一直持续好几天,心情不舒服做不了事情。特别考研人复习姿势不对、长时间低头刷题、看网课,你的脖子可还好吗?

圆圆老师最近在keep app跟练了一个宝藏博主的课程,只需要10分钟,长期坚持你的脖子富贵包、颈椎、溜肩等体态问题都得到改善。我大概每一二周跟练一次,里面的每个动作也不难,我第一次跟练后真的超级舒服,仿佛打通了筋骨。快去搜索“周六野”动起来吧!

当然,keep上也有很多类似的课程,大家自行去选择适合自己的。虽说有姿势可以缓解疼痛,但最终还是需要长期保持良好的行为习惯。

缓解腰部

长期坐着和躺着的姿势不当,腰部也跟着受损,很多人一坐下就想躺,躺下就想玩手机。

改善腰部只能从源头改善这种坐姿方式,然后平常多站立,也可以利用站立辅助器来帮助改善习惯。一些腰靠、背背佳、升降桌来帮助自己养成坐姿的习惯。

图源丁香园、网络,侵删

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