宝宝的“黄金”睡觉时间有2个，聪明还长得高，忽视的家长还不少
为了让孩子长高个变聪明，家长们想了不少办法，结果却是花式折腾孩子。其实孩子有自己的成长规律，把握好孩子成长规律因势利导，孩子聪明又健康没有那么难，关键是孩子还少挨折腾。
01、孩子个儿高还聪明，宝妈的育儿秘方揭开
小黎一直觉得邻居家的孩子和一般孩子不一样，从小看起来就很机敏，这几年孩子更是出落得一表人才。首先是个子很挺拔，看起来精神状态比较好，其次就是学习成绩也很好，双眼看起来很有神采，气质比较出众，谈吐也不凡。
可是孩子的父母都是普通人，孩子怎么这么出众呢？一次聊天中，小黎忍不住向邻居讨起经来。
邻居回答道：“其实我们也没有特别地去培养孩子，就是顺势而为。比如一日三餐要吃好，晚上睡觉要规律，基本都是9点左右就上床了，第二天7点左右才起床。孩子睡得好，个子就不会矮到哪里去。个子一高，整个人看起来也就不会差到哪里去了。”
听完邻居这么风轻云淡地回答，小黎追问道：“可是孩子有时候就是到了晚上才精神，蹦蹦跳跳地越玩儿越起劲儿，总不能把孩子敲晕了让他去睡觉吧？”
邻居听见小黎这么说，先是一笑然后说：“从小帮孩子养成习惯，让孩子按时早睡没那么难。”
自己为了让孩子长高点，恨不得把全世界的偏方都搜罗一遍给孩子试试，没想到有效的方法这么简单。
孩子的身高和智商首先肯定是受到遗传的影响最大，而在后天的因素中，饮食和睡眠又属于最重要的。饮食上家长都知道要给孩子补充营养，可在睡眠上该怎么睡，了解的家长却不多。其实只要把准了孩子睡觉中的2个黄金时间，就已经成功一半了。
在整个睡眠时间中，晚上11点到凌晨2点之间，脑垂体分泌生长激素的水平达到了最高。
而且值得注意的是，在孩子进入深入睡眠状态下，也就是至少入睡1-2个小时后，脑垂体才开始分泌激素，也就是说要想抓住这一个黄金时间，孩子至少应该在9点就开始睡觉。
除了在晚上有一个深度睡眠时间，孩子在早上5点-7点会再次进入深度睡眠状态，这也就是为什么很多人觉得早上睡觉特别香，不愿意起床。这个时间段属于孩子分泌生长激素的第二个高峰期，家长也一定要把握住。
很多家长可能会有些头疼孩子想睡就睡，自家孩子偏偏就是夜猫子，总是赶不上睡眠的黄金时间。其实孩子的睡眠习惯也是可以引导的，家长有了这个意识，先做出努力，孩子也才会有改变。
在睡前两个小时左右，家长就要注意别让孩子玩儿比较激烈的游戏了，否则容易引起孩子脑神经兴奋从而难以入睡。睡前家长可以提前带娃“冷静”一下，比如不玩儿电子游戏，家长也别表现得太激动太兴奋，把孩子玩儿的主战场转移到床上，帮助孩子脑神经放松。
光靠家长嘴上提醒，孩子总是被推着走，家长费心，孩子也会觉得烦。因此，家长不如带孩子养成一定的睡前仪式，比如睡前一小时半小时左右，家长就带着孩子一起洗漱，一起收拾小书包，一起听听音乐。这样反复几次，孩子再做到这些事情时也就知道离睡觉不远了。孩子自己心里有了心理暗示，远比家长的耳提面命有效果。
当我们处在一个比较温暖安静的环境中时总是更容易感到犯困，这就是氛围感的作用。晚上吃完饭没什么事儿后，家长可以把家里太亮的灯关掉，只留下灯光比较柔和的灯，放一些轻音乐，给孩子讲讲故事等。在这样惬意的环境下，孩子不知不觉地就困了。
Tips：有时候不是孩子不想睡，而是家里的条件不允许。家长无意间做了破坏孩子睡意的事情，真不能怪孩子想熬夜。除了要做好以上的引导，家长也要注意，别人为地让孩子失眠。
即便家长做到了以上几点，孩子可能也不能在短时间内就养成早睡的好习惯，还需要家长多有一些耐心，陪伴孩子养成习惯。这样的好习惯虽然不会对孩子产生立竿见影的帮助，但持之以恒下来，对孩子的影响却是基础而深远的。大家平时有刻意引导过孩子养成什么好习惯吗？