久坐不动的人要多吃“它”，和韭菜天生一对，常吃清宿便消肚腩

导读：久坐不动的人要多吃“它”，和韭菜天生一对，常吃清宿便消肚腩。

现在大多数人的工作都是坐在电脑前，对着电脑几乎都不怎么动，吃饭了直接叫外卖，早晚上下班也是交通工具代步，慢慢地排便就越来越少，小肚子也变成了大肚腩。这个时候一定要多吃富含膳食纤维的蔬菜来帮助宿便的排出。

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宿便不及时排出对人体的危害还是挺大的，因为它会不断产生毒素，还会影响食欲和睡眠。所以久坐不动的人一定要多吃一些像莴笋和韭菜这样富含膳食纤维的绿色蔬菜。莴笋中的膳食纤维能促进胃肠壁蠕动，是粪便吸水膨胀，从而促使粪便排出，对多种便秘都有缓解作用。韭菜也是“排便高手”，把它们两个放在一起炒是天生一对，隔三差五吃一点，宿便没有了，大肚腩也慢慢变回原来的小蛮腰了。

韭菜和它一起炒，隔三差五吃，宿便没了，肚腩消失了，才两块一斤。下面教大家用韭菜和莴笋做一道小炒菜。

【莴笋炒韭菜】

食材：韭菜300克，莴笋一根，盐两克，猪肉20克。

做法

1、莴笋去皮切片再改刀成丝，韭菜清洗干净切段备用，猪肉切细丝。

2、锅烧热，先把猪肉倒进去煸炒出油份，然后放入莴笋丝，等莴笋丝炒软，微微有些出水的时候，放入韭菜翻炒变软，与莴笋抱团在一起，最后撒入两克盐调味即可。

莴笋和韭菜都有一股独特的芳香气味，可以增进食欲，而且口感鲜嫩，即使不放任何调味品也很有滋味，冬天的莴笋和韭菜都非常便宜，尤其是莴笋，两块钱就能买一斤，常吃实惠又健康，尤其是长期坐在办公室的小伙伴们记得要多吃哦。

娟妈妈有话说

1、莴笋具有清热解毒的作用，但是体质寒凉的人要少吃哦。

2、笋鲜嫩多汁，翻炒几下就会出水变软，韭菜也容易熟，整道菜炒的什锦不要超过一分钟，炒久了口感不好，颜色也会发黄哦。

3、除了多吃含膳食纤维的食物，还要记得适量运动哦。