网球击球身体重心传递小技巧，想象髋关节在荡秋千

击球力量初始来源于腿。

但要通过重心转移将力量从下至上传导并最终作用在击球上。

所以今天我们就来讲一下，提高底线击球力量和控制的关键——重心转移。

1、常见错误

• 腿保持直立-击球前后球员始终保持腿部伸直，下半身与上半身之间明显断开。

• 腿太快蹬直-在腿完全伸展后再去击球，因此并没有真正的将腿部力量传导至击球中。看似有用腿打球，但实际在做无用功，还浪费体能。

• 腿保持弯曲-在一开始确实有很好的弯曲膝盖降低重心，但是在击球后依旧保持屈膝，甚至有时候会在击球时才降低重心。

以上三种情况都没有很好地利用蹬地、没有借助身体重心的转移去击球。

那么我们如何实现下半身与上半身运动的同步性？如何实现屈膝蹬地与挥拍击球的匹配性？让腿部积蓄的力量最大化作用在球上，让重心转移真正提高我们的击球力量和控制！

2、重心传递小技巧

随球而动，这个方法我们之前介绍过。

核心思想是你与球以相同的方式运动。当球下降时，你也正在下降，当球上升时，你也正在上升。

在球下落的时候屈膝，双腿“压入”地面，在球弹起时，将来源于蹬地产生的反作用力释放到击球中。

或者你可以想象髋关节运动与挥拍同步，像荡秋千一样在空间中移动。

腿部和髋关节像荡秋千一样先向下再向上运动（始终往前），还有助于增加击球的提拉力和上旋感。

3、注意要点

请注意，这种腿部和髋关节的移动方式（与挥拍同步）仅适用于正反手击球，而不适用于切削、截击等其他击球方式。

同时注意，以上所有示范都是在中间式站位下进行的，因为采用这种站位，身体重量的传递更为明显和重要。

当你采用开放式站位时，重心的传递感相对会小很多，荡秋千的幅度自然就会小一点。如果在此时还保持与中间式站位一样的重量过分转移，则容易导致身体失去平衡，从而破坏击球的稳定性和质量。