坐功——人法地灵功

此功法原意是：地有三宝——水、火、风，人有三宝-精、气、神，做此功要效法地灵：养气、存精、爱神，故曰人法地灵功。此功要求整个脊柱在坐势运动中，做上、下、前、后、左、右的回旋，是坐势中功力最强的，是坐功之精华。

做法：(一)预备势：平稳端坐，含胸拔背，两脚与肩等宽，稍往前坐，不使会阴穴受压，两手背放在膝盖上，(使做功时，手不发力)，面含微笑，意念青春。

(二)起势，全身关节放松，似有肉骨软的胎儿动、呼吸细微、缓慢。起动时，重心移左臀部，左肩向上、向后旋转，头颈向前向右旋转；右肩向下、向前旋转(图一)；重心移向右臀，右肩向上、向后旋转，头颈向后、向左旋转，左肩向下、向前旋转(图二)、这样，头颈是在上边划平圆，两肩在侧划反向的两个立圆，从而带动颈、胸、腰、低椎在下边划螺旋圆，(由于双手背放在膝上，使腰部微屈，更加大了螺旋的弧度)。这样回旋一周，需15秒，旋转四次后，再从相反方向旋转四次，计可做8—16次，体弱可酌减。

(三)功效：此势坐功，对整个脊椎上下做了最大的回旋里对胃肠消化器官挤、揉按摩的功力也是最强的。一个正常的成年人，每天摄入的食物和液体约3000克，一年为1095公斤，一年约“进口”一吨重的物质。从18岁到68岁这50年间，就有50吨的食物和饮料通过肠道。胃、肠的贡献实任重而道远，是人的生命能源的后勒总补给线，我们应珍爱它，锻炼它。