法简效宏，高效速成的南少林秘传——虎爪劲

此功为南少林秘传，法简效宏，高效速成，且不受时间与地点的限制，习者只须持之以恒进行修习，必会获得惊人的功力！

一、培元功

双脚开立与肩同宽，屈膝呈马步，双手伸出呈爪状，全身放松，舌抵上愕，双目平视，气沉丹田，鼻呼鼻吸，意守丹田5分钟后，以意导气由丹田经双臂直奔十指而出。如此修习30分钟可练下一步功。

二、猛虎三抓

1.蹭爪：接上势右爪爪心向上，指尖向左并缓慢用力向左横蹭，意念虎爪在坚硬之物中像抓普通物件一般，整个手臂、爪指用暗力蹭至左腹边停止，此过程应呼气。

2.裹爪：接上势，略停后开始吸气，与此同时右爪微抬并内旋裹爪，爪心朝左并用暗力向右横爪，至右肩前方停止，同时坠肘沉肩并目视右爪、闭气。

3.撕爪：接上势，五指用力向前下方猛撕，意念如撕破一大块树皮，并由小指到大拇指依次增力扣爪，同时呼气、目视右爪。如此反复练习9次,然后换左手练习9次，唯方向相反。

三、收势

双爪侧上举至头顶后相合，此时吸气，掌爪向下，然后身子向前下方导引并呼气；呼气毕，身子渐渐起立，双脚自然站立，全身放松。

注：1.每次修习必先习培元功。

2.整个过程要始终保持马步不变。

3.运爪时肩要沉、肘要坠、指臂保持暗力不放松。

4.每次练习完毕，务必要注意全身放松并进行拍打，双手相搓、抖指及散步数趟。