挑食厌食宝宝：挑食吃什么食物？

多样化的食物

孩子喜欢新鲜感，对于新奇的事物比较好奇，所以食物不能单一，一种食物可以变化多种烹饪方法，食物的品种也要多样化，孩子才能从不同食物身上吸取不同的营养，烹饪制作要从色香味，造型多个方面给孩子调整出适合孩子的饮食，可以在摆盘和餐具选择上下功夫，孩子喜欢新奇的图案和颜色鲜艳的餐具，能够让孩子保持旺盛的食欲，就不会出现挑食厌食问题。

控制不吃零食

孩子面对胃口多变，包装新颖的食物毫无抵抗力，如果零食吃的过多，没有营养，容易胀气，还会导致积食，肚子总是咕噜噜，还容易便秘，加重孩子肠道负担，所以要控制，节制给孩子吃零食，甜食，糕点，果汁，碳酸饮料，甜食会导致血糖升高，神经兴奋，导致吃正餐没有食欲，这些食物相对于清淡可口的饭菜，口味重，糖分和盐分，调味剂比较多，会导致孩子挑食厌食。

吃粗纤维食物

孩子不要吃过多细粮和补养品，容易导致营养过剩型挑食，孩子要多吃含有膳食纤维的数次啊和水果，水果清洗干净不去皮，皮里面膳食纤维较为丰富，一般根茎类蔬菜中纤维素比较丰富。要多吃粗粮，粗粮中的赖氨酸成分比细粮要多，能够促进消化，产生消化酶，能够调节儿童挑食厌食的问题。