脾胃变虚弱了该怎么办?生活中养成这3个好习惯,帮助调理脾胃

脾胃是我们身体中很重要的两个器官,它们的功能相辅相成,不仅齐心协力为消化吸收负责,还要主管水湿运行。不过现如今,因为一些不良的习惯影响,很多人出现了脾胃虚弱的问题。

当脾胃出现问题的时候,身体里面的水分和湿度失衡,对身体带来很大的危害。

当一个人的脾胃变虚弱时,身体会有明显的症状出现:

一:脾胃虚弱的人,大多偏瘦

脾胃变虚弱了,消化和吸收的能力就会跟着下降,这种状态的后果自然就会导致营养摄入不足,长期如此,就会出现营养不良,所以身材会偏瘦。

二:脾胃虚弱的人,脸色苍白

当脾胃功能变弱,消化和吸收的能力下降,营养物质跟不上时,就会对造血干细胞的工作带来影响,有可能出现贫血,从而脸色变得苍白没有血色,给人一种气色差的感觉。

三:脾胃虚弱的人,放屁较多

脾胃主管消化和吸收,它们负责把营养运送到身体每一个部位,如果脾胃变虚弱了,食物的消化受到阻碍,出现积存。而积存的食物会发酵,并形成很多气体,然后通过肠道排出,最后形成“屁”。所以,脾胃虚弱的人比普通人屁多。

四:脾胃虚弱的人,容易便秘、大便粘马桶

一般情况下,脾胃虚弱,运水润湿的作用会受到影响,水分积聚在体内排不出去,就容易出现便秘、大便不成形,大便黏稠粘马桶的异常情况。

发现自己脾胃变虚弱时,不能不管,要多想办法来健脾养胃,把脾胃功能调理正常了,上面这些表现就会跟着消失。那么如何来调理呢?养成以下几个好习惯,帮助健脾养胃,运水润湿!

1、饮食规律、健康

一日三餐最好能够定时定量,遵循一个基本原则:早上吃好,中餐吃饱、晚餐吃少。不过,中餐吃饱也不是说想吃多少就吃多少,每餐饭都不能过饱,最好中餐吃8分饱,晚餐6~7分饱就可以了。食物吃得太多,只会给脾胃带来负担,增加肥胖的几率,影响脾胃的功能。

除了控制食物的摄入量,吃饭时养成细嚼慢咽的习惯也很重要,食物如果不经过充分咀嚼就吞下,进入胃里面,在胃蠕动时就会刺激到黏膜,给胃部带来很大的伤害。所以,吃什么东西都要认真咀嚼,每顿饭最好能吃够20分钟。

在食物的选择上,要少吃辛辣刺激、难于消化、生冷寒凉性的食物。最好多吃容易消化,清淡的食物,多吃温热的食物,达到温养脾胃的效果。

2、要重视保暖

中医认为,百病始于寒。很多的身体疾病就是因为没有给身体做好保暖工作而引发的。尤其现在是夏天,很多人因为受不了热而穿很少的衣物,整天躲在空调房不肯出去,经常洗冷水澡,这些不注意保暖的行为都会伤害脾胃健康。

3、多进行运动

运动是一个简单有效的养生方法,通过坚持运动能够燃烧身体脂肪,消耗身体热量,有利于减肥。而且,长期坚持运动,能够增强身体免疫力,提高抗病能力,促进身体新陈代谢,有利于身体毒素的排出,从而有效减轻脾胃负担,帮助脾胃功能的恢复。

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