在亲密关系中，如果出现这五种情况，证明你正在被“精神虐待”

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在亲密关系中，你遭遇过来自关系中的另一方施加给你的“冷暴力”吗？感受如何？结果如何？
或者，你就是冷暴力的实施者。
你们之间是如何开始和化解“冷暴力”的呢？冷暴力之后，你们之间的关系能够恢复如初吗？
列举以上问题，能够帮助我们中的某些人去正视或回顾自己在亲密关系中的体验、感受。因为，毕竟，很多人并不关心自己的情绪遭遇了什么，而且长期以来，对于生活中出现的任何事、遭遇的任何体验都习以为常，并不觉得有任何问题。
而这一情绪体验状态和认识，恰恰是问题所在。
心理学意义上的“亲密关系”是指，在人际关系中，当交往双方建立起互倚性(interdependence)时，我们就把这种关系称为亲密关系(close relationship）。互倚性即相互信任、依赖。
从心理学专家的角度来看，人与人之间的亲密关系往往具有以下这几个明显的特征：
第一， 双方有较长时间的接触、沟通；
第二， 双方在交往过程中形成了较为相似的价值观、个性需要、共同兴趣；
第三， 双方形成一种“互倚”和“真相倚”状态，在思想、情感、行为等方面，都对彼此有很大影响力。
心理学家阿伦(A· Aron，19 91)认为，人与人之间亲密关系的实质，是把他人融入了自我的概念中，即：他人成了自我的一部分。
只有这样，人们在分配社会资源和个体利益时，就不会分彼此，乃至于即使是高敏感型人格、偏内向型人格的人，也敢于在这种亲密关系中放心地、主动地进行自我暴露。
在亲密关系中，爱情和婚姻是最为特别的亲密关系类型，它们是人类亲密关系中的最深层次，连亲子关系都无法与之比拟。
亲子关系，是儿童最早建立起来的人际关系，几乎是个体全部情感的依赖所在。儿童与父母之间的这种关系，并不相互倚靠，儿童的父母，才是这段关系的主导者，因为亲子关系不属于亲密关系，它是独立于亲密关系之外的一种特殊情感关联。
在厘清亲密关系内涵与外延之后，我们再来谈亲密关系之中存在“冷暴力”。
虽然学名为冷暴，但依然属于对他人施暴的一种，精神意识行为，依然会造成不同程度的打击和创伤。心理学意义上的冷暴力，是暴力的一种。
其表现形式，多为通过冷淡、蔑视、放任、疏远或对彼此漠不关心，从而造成他人在精神上和心理上备受侵犯与摧残。通常情况下的冷暴力主要分两种，一种是家庭冷暴力，另一种是职场冷暴力。两者的共同特征在于，它们本质上都是对人的一种精神虐待。
这里我们主要说一说亲密关系中的家庭冷暴力。
家庭冷暴力多数是指夫妻双方发生矛盾后：
1. 漠视、无视对方的存在
2. 双方语言交流被降到最低限度
3. 停止或完全敷衍性生活
4. 懒怠于做家务
5. 拒绝出席或出现在需要夫妻双方共同到场的场合
如果出现了这五种情况，证明你身处于冷暴力中，被对方“精神虐待”。
从以上症状来看，亲密关系中的冷暴力，夫妻双方都各有参与，不只是某一方单方面的行为。对于受害方而言，大多数曾经遭遇过家庭“冷暴力”的人都有此感觉：
1. 无人可诉，无处可断，无法可依
2. 根本无法与对方交流
3. 外人不把施暴方这种态度当回事，反而认为冷暴力承受方太矫情
对此，许多心理咨询师都表示，被动承受方的倾诉如果没能引发外界的理解和关注，自己就应该采取更为主动的方法和策略。
比如，发生矛盾的夫妻双方不愿说话，那就采用其他方式进行交流，比如发微信、短信、写电子邮件，可把日常生活必须交流的，需要与对方说的内容写在纸上；还可以从孩子的学习、生活等方面尝试进行交流。
总之，作为遭受冷暴力的一方，首先在心态上不要有任何负担。
因为，毕竟是发生过矛盾，率先实行冷暴力的人，也许内心所受的影响和伤害，要比你深得多，痛苦得多，她/他也许是万般无奈之下，才采用这种既是自我封闭，又隔绝外界交流的方式，惩罚自己，也惩罚你。
因此，作为冷暴力承受方，如果你并没有像对方那样决绝到不想交流，那么就应该主动学会让自己快乐，并不断在生活细节上关心对方，从而把对方冰冷的情感暖过来。
当下年轻人的婚姻存续时间越来越短，家暴、冷暴力等婚内矛盾越来越明显，越来越多。很大程度上，是人们在面对亲密关系中的矛盾时，没有足够的心理资源作为支撑，去化解和理解对方的心态、行为，而任由事情向不可避免、无法挽回的方向滑下去。
如此一来，一发生矛盾就冷暴力、家暴，一出现极端矛盾就闹离婚，就成为了年轻人婚姻关系中的常见现象。
对于成年人来说，两性关系，是比亲子关系、父辈关系还要难得而珍贵的关系。但是由于两个人之间缺乏沟通交流，又缺乏相处技巧，往往容易将小事闹大，坏事变成离婚的结局。
对此，心理学家和婚姻学者们纷纷指出，两性关系中的冷暴力，往往与双方在原生家庭中的“安全感”、“被尊重感”有密切关联。
一个在原生家庭中备受嘲讽和打击的人，很难对外界敞开心扉，往往过度敏感并且无法自我开解，因此，当婚内出现矛盾时，她/他会很容易的缩回到自我空间里躲藏起来，以减少与周围人接触的自我封闭方式进行自我疗愈。
专家呼吁，年轻人在结婚前，既要充分了解对方的成长背景，也要看看对方家里有没有类似的冷暴力历史，因为这种冷暴力是会“遗传”的。
- The End -
作者 | 汤靡达
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Raypole, C. (2019, December 12). Victim Mentality: 16 Signs and Tips to Deal with It. Healthline.
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