【第906篇丨跑步日记】2018.7.7丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 己未月 庚子日

跑步日历

2018-07-07 星期六

五月廿四

小雨

东北风3级

温度

23~26℃

空气质量

69 良

★

8点59分

北京今天阴天气温30度有些闷热，零星小雨，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时41分26秒

用约跑着李宁服，刷西长安街跑18.12公里，每公里平均配速5分34秒，步频194。

10点40分

完后拉伸11分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1瓶茶兀，1杯绿茶，8粒枸杞，8粒葡萄干，1两酱牛肉，2片面包，1个苹果，1个桃，1瓶酸奶，1个鸡蛋。

今天跑完后

不小心按到跑步纪录放弃键

跑的记录没记录下来

因此在微信运动中没有显示跑步公里数

今天在跑到12公里时

在路边好邻居超市买了一瓶矿泉水进行补水

拿在手中跑了3公里左右喝完

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）