班级管理|情绪班会

 背景

临近月考，同学们压力较大，有焦虑、烦躁等情绪。通过此次班会，让同学们畅所欲言，描述最近一段时间经常困扰的，或者曾经经历过的印象深刻的压力事件，讨论应对压力情境的合理方式。

【热身活动】 体验情绪

根据以下事件，做出相应的情绪反应：

·做仰卧起坐时，做到200个

·爸爸不能理解我，不关心我，还骂我

·我竟然坚持每天早起背英语单词

·妈妈背着我看我的日记，被我发现了

·去年穿过的衣服兜里发现钱

·老师突然宣布下节课进行随堂测验

·发现自己想买的东西在降价

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【活动一】心情对对碰

（1）思考最近一段时间经常困扰你的，或者曾经经历过的印象深刻的压力事件，在纸上写出这个压力事件所引发的情绪，以及情绪所引发的行为和心理反应。

（2）组内讨论与分享

小组内交流，总结常见压力来源以及压力情境中的常见情绪反应

（3）班内分享。小组轮流发言

学生讨论  左右滑动查看更多

小组代表发言

【活动二】心情变压器

·(1)将心情对对碰活动记录中“行为反应”与“事件结果”两栏综合考虑，确定自己的应对是否合理。

·(2)小组内交流，讨论应对压力情境的合理方式。

·(3)班内分享，代表发言交流

学生讨论  左右滑动查看更多

小组代表发言  左右滑动查看更多

【教师总结】

消极情绪的应对要点:

①主动倾诉。可以信任的人、心理辅导或咨询的专业人士，均是适宜的倾诉对象。问题比较严重时，必须主动接受心理辅导。

②坚持运动。慢跑、打球以及其他可以长期坚持的体育运动是很好的调节方法。

③主动放松。听音乐、唱歌、跳舞、散步或者睡觉，都是放松的方法。

④转移注意力。将注意力主动从关注的对象上移开，暂时转向其他生活角度，待心情改变之后再慢慢梳理。即用一个活动代替另一个活动。

⑤适度宣泄。注意宣泄方式不要再带来新问题。

⑥对自己所处的环境、所经历的事件或者所感受到的情绪重新评价。

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