心跳低于这个数，心梗、心衰找上门！常吃一饭一汤，温阳散寒保心肾

正常人的脉搏是“一息四到五至，三至则迟，六至则数”，说的就是正常一呼一吸的动作，脉搏可以搏动4~5次，如果脉搏跳到3次或3次以下时，就叫做迟脉；如果是6次或6次以上，就叫做数脉。

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迟脉症刚开始可能只是乏力、头晕眩晕、一过性黑蒙、心慌、胸闷、憋气、心绞痛，严重可能引发心梗、脑梗、心衰、肾衰、全身脏器衰竭，甚至有猝死的风险。

这种疾病在中老年人群里发病率非常高，1/5的心源性猝死都是因为它，致死性非常强，但极容易被忽视。因为它的起病非常隐匿，起初症状比较轻微，但如果诊断和治疗不及时，可能会突然发作。

心主血脉，肾温阳气，所以中医认为迟脉症的病机在于心肾阳气不足，不仅需要补阳，还需要通阳。

如果脉搏少于每分钟60次，而且有怕冷、腰膝酸软、面色苍白等阳虚的问题，光补足阳气是不够的，还要用“通阳活血方”来散寒去瘀。

其主要材料包括黄芪、人参、附子、田三七、生地。黄芪能补气、补肾、温心阳；人参、附子主要辅助黄芪，增强温阳通阳的作用；三七活血、止血；生地能补肾、滋阴、润燥。具体用法需咨询医师。

另外还有两种适合阳虚人群的家庭调理药膳，一个是椰肉糯米饭，将椰肉切成细丝，在用糯米煮饭时放入。

椰肉可以健脾补虚，糯米可以温阳补虚，能温心阳、脾阳和肾阳，适合心脾阳虚的人。

另一个是核桃米酒汤。先把核桃捣碎，用小火炒香，再倒入米酒，文火煮10分钟左右即可。

米酒和核桃仁都是甘温之品，可以温阳散寒、温补肾阳，同时还有润肠通便的作用，适合脾肾阳虚兼有便秘的人群。

今日小结

异常心率过慢即为迟脉症，症状隐匿，危险性较高。所以我们要定期检查心率，如果是心肾阳虚引起的迟脉症，要注意调养。