酸爽无比的腿部训练计划（练完评论区比谁最惨） / 开普饭

来到第4天,计划里的第一个练腿日 Craig的体重降到了104.2公斤每天他的体重或多或少都会有下降照了照镜子 Craig摸着凸起的6块抱怨道: "现在腹肌还不是很明显" 果然 ...

减脂第17天,练腿日 craig比昨天又轻了1磅,体重为100.3公斤肌肉线条越来越清晰,但进步也越来越慢了现在起,减每1磅体重都变得格外不容易今天的训练从反向腿弯举开始趴在仰卧起坐凳上用腘 ...

近日云南大学呈贡校区一食堂推出了鸡胸时蔬沙拉香煎牛肉藜麦沙拉混合时蔬土豆泥鸡蛋等减脂"轻食餐" 受到师生的热捧食堂负责人介绍减脂"轻食餐"采用杂 ...

每个人都会有难忘的经历,这些经历,可能让人牢记一生. 比如轰轰烈烈的爱情,出生入死的兄弟,或者--曾经拿"火麻"叶擦过屁股-- 农村有一种植物,俗称为"火麻", ...

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这套练习序列,前面主要是一系列的核心力量练习,在最后加入了一个"青蛙跳"的跳跃练习(一半的手倒立).在做任何倒立体式时,都需要比较强的核心力量. 开始这个序列之前,至少先做 3 组 ...

学习更多瑜伽! 练瑜伽,很多进阶的伽人经常说,练平板不够虐,没啥感觉--那么,今天瑜伽人小编就给瑜伽进阶的伽人们推荐16个虐腹的动作,练完超级酸爽,想要腹肌.马甲线.小蛮腰的,这个夏天,一定要练起来呀 ...

女人,为什么一定要练臀? 因为好看啊不管是男人还是女人你能抗拒吗? 反正我不能今天,给大家推荐16个" 翘臀 "动作,分3步练习,全面虐臀,超酸爽,练完屁屁就会变饱满,效果就 ...

☟ 整个序列分为4部分:热身.手臂核心.大腿髋部拉伸.平衡倒立热身 ▼ 手臂核心 ▼ 大腿髋部拉伸 ▼ 平衡倒立 ▼ 每个体式详解 ☟ 从四脚板凳式开始,手腕与肩膀对齐,膝盖和臀部对齐. ...

酸爽无比的腿部训练计划（练完评论区比谁最惨）