学会情绪管理的这四个方法，帮你踢走负能量

情绪是隐藏在我们身上一种神奇的力量，它可以使我们沉着冷静，也可以使我们暴跳如雷；可以使我们精神焕发，也可以使我们萎靡不振。而情绪也可以主导事情发展的走向，比如说你尽早出门的时候不小心被人撞了一下，而那人碰巧拿着咖啡弄脏了你的衣服，如果你很生气，和对方大吵了一见，而对方见你不依不饶的架势也和你吵了起来，最后的结果就是你不但上班迟到了，还有可能因为情绪问题而使工作出错受到老板的批评，导致一整天的心情都不好。

但如果你换一种处理方式，对方道歉后你表示没关系，依然高高兴兴的去上班，就不会出现一系列的负性事件。所以你看，不同的情绪会导致不同的结果，这就要求我们在生活中一定要懂得管理好自己的情绪，如果你还不懂得情绪管理的话不妨试试下面这四个方法。

1、转移注意力

当我们被不良情绪包围时，也是最不理智的时候，很容易做出一些错误的决定。而此时我们要做的就是要转移自己的注意力，把自己的注意力从不良事件上移开，比如可以出去吹吹风，或者是出去跑步，再或者是看会电视。通过这样的方式可以让我们逐渐的冷静下来，不会因为不良情绪而出现冲动的行为。

2、找人倾诉

当你特别烦躁，心情不好的时候不要独处，这样反而会让你的心情更加糟糕，可以和朋友或者是家里人诉说一下，告诉他们你此时的心情，你所烦闷的事情，他们会给你一些建议和安慰，你的情绪就会好很多。

3、写日记

写日记也是一个不错的方法。当你发生不愉快的事情时可以记录在日记上，记录一下不愉快的原因、你当时的内心活动、你想怎样处理这件事。有的时候你写着写着就会发现其实事情也没有那么糟糕，当你意识到这一点的时候情绪自然就会好很多。

4、让自己先冷静十分钟

冲动是魔鬼，在情绪不稳定的时候做出的决定往往都是错的。在想发脾气的时候，心里暗暗告诉自己我不能冲动，先停下目前行为冷静十分钟，当你给自己足够的冷静时间让自己冷静下来之后，你会发现自己也没有那么愤怒了。

上述就是情绪管理的四个方法。情绪一般会影响我们的家庭、社交、事业和梦想，良好的情绪会让家庭和睦、身体健康，会让朋友越来越多，人缘越来越好，也会让我们在工作中得心应手，更高效的工作。作为成年人我们更应该懂得如何管理自己的情绪，这样才会让自己越来越好。