怕胖的人午餐常吃它,低脂高蛋白,做一次能吃半月,特省事

到了夏天,发现身边的不少朋友都开始了减肥,毕竟在现在这个以瘦为美的年代,谁都不想胖,夏天穿衣服比较少,身上的肉肉真的是遮不住。小编也一样,因为前段时间饮食太过于油腻,加上锻炼比较少,导致腹部堆积了不少的赘肉,准备在这半个月里减减肥,把肚子上的赘肉减下去。

大图模式小编对于减肥健身也算是有一些经验,所以不会去节食,更不会去买那么减肥产品。想要成功减重和保持身体,一要学会“吃”,二要学会“练”。吃的方面一定要注意,少吃辛辣油腻、高糖的食物,多吃一些高蛋白的肉质、蛋类,高纤维的蔬菜、水果,这些食物可以让减肥变得事半功倍。除了健康的饮食,锻炼也同样重要,每天进行适量的有氧运动和力量训练,可以让我们的身材更匀称好看。

大图模式鸡胸肉是很多朋友减肥期常吃的一款肉类,确实,鸡胸肉低脂高蛋白,而且容易被人体吸收,减肥期吃它确实不错,但鸡胸肉的味道比较寡淡,清淡的做法很多朋友吃不下去。今天,小编就为大家分享一款适合减肥期吃的鸡肉丸子,口感Q弹,鲜香入味,怕胖的朋友要收藏起来哦!一次做上三五斤鸡肉,放冰箱冷冻起来,随吃随取,可以吃半个月左右。

大图模式【鸡肉丸子】准备食材:鸡胸肉500克、盐5克、白胡椒粉3克、蚝油3克、鸡精3克、鸡蛋、淀粉、葱姜。做法步骤:1、取少许的大葱和生姜,用刀背拍一下,放入碗中,加入一小勺盐,加入100克开水浸泡至晾凉,取葱姜水备用。

大图模式2、把鸡胸肉表面的筋膜和油脂去除干净,放入料理机中搅打成肉泥。

大图模式3、然后加入5克盐、3克白胡椒粉、3克鸡精和3克蚝油,继续搅拌,把调料搅拌均匀。

大图模式4、接着再分三次加入100克的葱姜水,搅拌至肉馅发粘后打入一个鸡蛋清,加入少许的淀粉,继续搅拌,把肉馅搅打至成型。

大图模式5、锅里坐水,水开后转为中火,左手取适量的鸡肉泥,用虎口挤出丸子状,然后用勺子剥下来,下入锅中;依次把丸子全部下入锅中。

大图模式6、煮丸子的时候保持中火,把丸子煮熟、煮透后捞出来晾凉,然后放冰箱保存,随吃随取。

大图模式做好的丸子可以用来做丸子汤、番茄炖丸子、西兰花炒丸子等等美味,都是非常适合减肥期吃的。

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