如何晨起偷偷变美？瑜伽高手都爱的6套流瑜伽序列拿去（收藏级）

一天之计在于晨

夏日清晨，缓缓铺开瑜伽垫

唤醒沉睡一夜的身体

一整天活力满满

那么，夏天晨起怎样练瑜伽该注意什么呢？

下面这几点很重要哦！

——练习时间——

最好选择在6点钟左右

因为早上6点钟太阳光线不会很猛烈

空气比较清新

此时进行运动锻炼

可以提高心肺功能，更好的排毒

——清洁——

有的女孩子为了省时间，早上不洗脸不刷牙，直接开练~

如果你有过这样的经历，相信你一定知道，这样不清洁的状态，会让自己在习练的过程中体验感很差。

晨练前，最好排空腹腔，刷牙洗脸，打开窗户通风，让空气更加流通，保持身体、环境、精神状态都是清洁的状态。

——练习内容——

对于瑜伽老鸟们，极力推荐酣畅淋漓的流瑜伽练习，晨练一个小时下来，身心舒畅，相当解乏哦！

今天小编给大家分享近期收集的6套流瑜伽序列，周一到周六的清晨都给你安排好啦，还能够精进体式，赶紧来试试吧！

第1套：适合初级练习者

（髋的流动）

第2套：适合初级练习者

（髋的流动）

这2套序列着重于“髋关节的流动”

适合刚开始接触流瑜伽的伽人/髋部僵硬的伙伴

如果您是初学者，可以从这两套序列开始先熟悉动作

然后再配合呼吸最后感受在流动的练习中

感受身体和内心共同练习的畅快

第3套：适合进阶练习

（平衡+后弯）

第4套：适合进阶练习

（平衡+后弯）

这2套序列着重于“平衡+后弯”

对于有一定基础的伽人

这2套流瑜伽序列可以有效的稳定核心，打开胸腔

对身体的柔韧性和力量及平衡的提高也非常有帮助

特别适合想要进阶的伽人练习

第5套：适合高级练习者

（倒立+手支撑）

第6套：适合高级练习者

（倒立+手支撑）

这2套序列着重于“倒立+手支撑”

这2套序列融合一些高难度的体式

有肩倒立、轮式、乌鸦式等对于身体素质比较好

但是如果您的基础打得不牢靠

请在请在老师的指导下练习或停留在自己适合的位置

瑜伽的练习，万变不离其宗

不管您现在处在什么样的阶段

尽力而为即可

以令自己舒服的方式

进行适合自己的练习

就是瑜伽最好的方式~