超全的腹肌动作大集合：三种难度级别

以下锻炼腹肌的动作，从简单到困难分为三个水平等级，可以说整个腹肌的训练都包含在内了，你可以根据自身水平进行选择。

一级：简单基本

1.仰卧交替脚跟接触

2.仰卧屈膝举腿

3.左侧卧举腿卷腹

4.右侧卧举腿卷腹

5.仰卧核心卷腹

6.仰卧对角交替收膝

7.仰卧卷腹

8.平板支撑动作

9.反向卷腹

10.仰卧拉伸卷腹

11.仰卧屈膝卷腹