想要健康长寿，主要靠自己！46岁以后，谨记“三戒”，多做四件事

都说46岁之前用青春换财富，为了让自己和家人可以拥有一个好的人生，拼命的工作，应酬，虽然可以换来一些成就，但是46岁之后人的身体就每况愈下，所以又有46岁后用钱换命的说法。

人的一生都是自己的，不要等到自己的身体状况出现了问题，躺在病床上的时候再来感叹年轻的时候太放纵自己了。

人过了46岁之后，慢慢就进入“生命高危期”了，想要健康长寿，还是要靠自己，谨记三戒，多做四事，开始养生还不晚！

46岁后，谨记三戒

1、戒烟

吸烟有害健康，因为香烟中含有二十种毒素，比如说尼古丁，它是一种油质液体，无色、味苦，味道还很臭，其发挥性很强，尼古丁在进入人体之后，会产生多巴胺这种物质，长期吸烟会让人有瘾，对人的身体健康还有害。

长期吸烟，如果长期大量吸烟，会损伤肺部，严重的还会诱发肺癌；此外，香烟中的有毒物质会进入血管中，堵塞血管，容易诱发心血管问题。

2、戒高糖食物

甜的食物一般含糖量很高，而且热量也很高，很多人都喜欢吃甜的食物，比如说碳酸饮料、蛋糕、巧克力、果脯等等。如果长期食用这些食物，容易长胖，还容易使体内血糖升高，诱发高血糖，对人的健康极其不利。

3、戒冰水

夏天到了，冰水就成为了很多人最喜欢的饮料，但是这种喝冰水的习惯对健康确实是不健康的，因为肠胃、血管，都不能被冰水的刺激。长期喝冰水，影响消化和吸收，还会引起胃痉挛、胃痛、腹泻，严重的还会引起血管收缩，对血管不利。

46岁后，多做四事

1、多慢跑

现在很多人由于长期的久坐，对身体健康造成了极其大的危害，会影响血液循环，导致身体出现许多疾病，比如说肥胖、便秘、高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等等。

所以，想要身体健康，建议大家要多运动，而慢跑是一种非常轻松简单的运动，慢跑可以促进身体健康，对身体非常有益。慢跑可以加强肠胃蠕动，促进消化和吸收，改善便秘；慢跑还能提高身体免疫力，提高心肺功能，降低血液黏稠度，还能够加速身体的代谢能力，有效延缓衰老。

2、多晒太阳

夏天的太阳很大，很多人都不愿意出去晒太阳，怕被太阳中的紫外线晒伤。其实，太阳是大自然中最强的阳气，多晒太阳，尤其是背部多晒一晒，可以帮助激活阳气，提高身体的祛病能力，对身体健康非常有利。

如果觉得太阳太大，不要选择中午去晒太阳，可以在清晨太阳升起的时候，那时候的太阳不刺激，让背部充分裸露在太阳下，享受阳光浴，接收阳气，改善体质。

3、多乐一乐

46岁后，是身体健康的一道分水岭，这个时候的人更应该懂得积极地去面对生活，遇事冷静，不骄不躁，与人为善，多笑，多乐，用积极的心态面对一切，让生活变得更加的美好。

4、多喝水

水能滋养万物，我们的身体更需要水的滋养，如果身体缺水，皮肤会失去弹性，血液变得越来越稠，机体的基础代谢也会变差，排毒能力变弱等等，这些都说明一个问题，那就是身体缺水，身体健康受到了威胁。

所以，生活中我们应该要保持多喝水的习惯，每天保证1500—2000ml的水，为身体补充足够的水分，帮助身体排毒，有利于各脏器的恢复。

那么，喝什么水最好呢？那就是白开水，它被誉为“万能药”，白开水经过高温熬煮，蒸发掉了一些有毒物质，留下来了一些有益成分，所以多喝白开水对身体健康是非常有利的。

人到了一定的年纪，一定要多花时间来保养自己，做好以上这些事，有利于身体健康，助力长寿。