气血是生命之根本，四大耗费气血的事，你还在做吗？

大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。

想要气血充足，除了补，先学会别损耗，别挥霍。聪明如你，避免以下这些，便会省下很多气血。

一、运动不当

运动让气血也通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。

如果出现以下症状，证明你运动有问题了。

1.运动后感觉疲劳而不是轻松。

2.月经迟来，量少。

3.没有食欲，消化不良。

4.情绪不稳易冲动。5.失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。

二、饮食不对

1.狼吞虎咽

吃得过于快速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。

2.重口味

越有味道的食物越是调度消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。

3.不吃五谷

很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。

三、情绪不良

不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

四、节奏太快

现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快。要知道，快就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。

所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。熬夜也是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?

试试下面几个调理步骤

中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，所以必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2、养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

3、远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

气血不足易早衰!艾灸女人补气血最好的方法，千万别错过了!

补气养血艾灸这些穴位

1.关元(位于脐下四横指处)。

关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴，是人体元阴和元阳的交汇处，即“男子藏精，女子蓄血”之处。

艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能，促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收，对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。

2.气海(位于脐下两横指处)。

气海穴是任脉之穴，是补气要穴。前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。

经常艾灸或按摩气海穴，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。

3.血海(屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸)。

血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是调理妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。

4.三阴交(位于足内踝尖直向上四横指处)。

三阴交属足太阴脾经之穴，是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血。

因此，常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用，还可补血、活血、保持血压稳定。

5.隐白穴(足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸)。

隐白穴属足太阴脾经之穴，“太阴根于隐白，名曰阴中之阴”。隐白穴有统血、止血的作用。

艾灸此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的大穴。