研究发现:如果你感到脑子“卡壳”了,“走来走去”的方法或能拯救你


你的脑子里是不是熟悉这样的场景:一个深入思考的人,在房间里走来走去,而不是坐在椅子上苦思冥想?

已故苹果公司联合创始人史蒂夫·乔布斯、Facebook的马克·扎克伯格都喜欢这样做。或许你自己就曾有过这样的经历,但你可能没想过,自己为什么会这样做。

来自美国斯坦福的研究人员用他们的实验,为我们探寻了这种行为背后的答案。

原来,用踱步的方式,可以促进我们的创造性思维,也就是说,能够更容易地让我们为困惑我们的问题找到答案。

这项研究由斯坦福大学教育心理学博士研究生Marily Oppezzo和斯坦福大学教育研究生院教授Daniel Schwartz合作完成。

研究报告以“Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking”为题发表在科学期刊《实验心理学杂志:学习、记忆和认知》(Journal of Experimental Psychology:Learning, Memory, and Cognition)上。

这项研究显示,当一个人走路时,他的造性产出能够平均增加60%。
在研究过程中,作者们进行了四个实验。
其中,在实验1中,研究人员安排176名成人(包含部分大学生在内),完成了两个测试。两次测试的不同是,一次是在坐着的时候完成,一次则是在跑步的时候完成。
这两项测试分别为,吉尔福德的创造性发散思维交替使用(GAU)测试和会聚思维复合远程联想(CRA)测试。
结果显示,步行让81%的参与者提高了在GAU上的创造力,让23%的参与者提高了在CRA上的得分。
在实验2中,参与者被要求先坐下然后走路,先走路然后坐下,或者坐两次的时候的过程,完成GAU测试。
结果再次发现,步行时,参与者会有更高的GAU得分。此外,当步行后坐着时,参与者会表现出延续的创造力提升。
此外,在实验3中,研究人员在归纳性考察了户外步行的优先效果。在实验4中,他们又考察了步行对类推创造性能力生成的影响。
参与者被要求在室内坐着,在室内的跑步机上走,在户外走,或者坐在轮椅上被到外面。
结果发现,在户外行走时,参与者会表现出最新颖和最高质量的类比能力。
因此,户外刺激和步行的效果是分开的。
作为一个简单而有力的方法,步行可以打开思想的自由流动,实现增加创造力和增加体力活动的双重目标。
因此,下次思考问题的时候,不妨选择去公园里散步,边走边想。这样除了会帮你获得更好的思路,还能让你的身体得到锻炼。

https://news.stanford.edu/2014/04/24/walking-vs-sitting-042414/

https://www.apa.org/pubs/journals/releases/xlm-a0036577.pdf

(0)

相关推荐