“忘掉呼吸” 就是太极拳的呼吸

呼吸一直是练太极拳人所强调的一个话题，众说纷坛，各执一词。下面从我个人对练拳时，呼吸应该怎样去做谈谈自己的感受。

太极拳的呼吸讲究深、细、匀、缓、长。首先强调的是腹式呼吸，也就是深呼吸，我们做到了含胸、松胸、宽胸，使肌肉骨骼放松，自然就有了腹呼吸。呼吸讲究鼻吸口呼或者鼻吸鼻呼，这样才会产生细、匀的感觉。如果是口吸气，就会造成气短、胸闷，也不可能有缓、长的感觉，更不会有舌下生津的享受了。

呼吸与动作的配合不能牵强，更不要机械地去理解呼吸与动作的关系。虽然呼吸与进退、开合、虚实、阴阳相对应，但不是每一势都如此。在演练套路的过程中，有的动作可以配合呼吸，但有的动作过渡较长，你就得学会如何在慢的过程中再次分配呼吸。不能因为配合动作，而造成憋气、呼吸短促的状况，这样反而把身体练坏了。如果想配合动作的话，不妨用呼吸配合单式来做练习，太极拳的套路本来就是由单式组合而成的。

在练拳的过程中，应做到自然呼吸，也就是说要忘掉呼吸。尤其是在做一些低势的、起腿的动作时，千万不可憋气、咬牙、怒目、皱眉头、紧闭嘴唇等。这样身体更不会松下来，力量也不会发出去。应向杨老师所强调的那样，嘴巴应该似闭非闭才好。

在这里应该强调一下身体的呼吸，那么身体又该如何呼吸呢？我们都知道，拳论讲呼吸与开合、虚实、进退等同为一理，试举两势加以说明。

单鞭接提手上势，为合，是一开一合。两臂向两侧打开时为吸，出右足两臂向里合时为呼。这里并不是指非要配合呼吸，而是要注意肢体在开合时，一吞一吐也是呼吸，尤其是定型的瞬间，全身在腰的带动下有意再一次放松，也称作腰呼吸。那么脚上手上也是如此，配合动作的虚实变化来完成肢体的局部呼吸。

再来看海底针接扇通臂，为开，它是一合一开，与上势相反的动作。直起身形，搭两臂为吸，出弓步开两臂为呼。同样的肢体也要会呼吸，脚下的一紧一松就是一次呼吸的过程，手的一吞一吐就是呼吸，目光的一伸一缩也是一次呼吸。不管是内里的还是外在的呼吸，目的是为了身心更好的放松，气血更加的流畅，身体更加的健康！