过敏体质怎么调

过敏体质的调理法则以纠正过敏体质为要。以下介绍过敏体质的调养方法。
饮食调养
过敏体质的调养原则是均衡饮食、粗细粮搭配适当、合理配伍荤素。过敏体质者宜多食能抗过敏的食物，果蔬类如乌梅、金橘、马齿苋等，其他如灵芝、生黄芪等。尽量少食辛辣、腥发食物，不应食用含致敏物质的食品。还要少食油腻、甜食，严禁冰冷食物。
乌梅：性平，味酸、涩，归肝、脾、肺、大肠经。《本草纲目》云其“敛肺涩肠，治久嗽，泻痢，反胃噎膈，蛔厥吐利”。现代研究证实乌梅对多种致病菌及真菌有抑制作用，且具有抗过敏作用、增强机体的免疫功能，尤其适合过敏体质人群食用。
金橘：性温，味辛、甘、酸，归肺、脾、胃经。《本草纲目》载其“下气快膈，止渴解酲”。金橘具有理气、解郁、化痰、止渴、消食、解酒之功。现代研究认为金橘中富含维生素C，对于荨麻疹患者颇为有益。
马齿苋：别名地马菜、长命菜。性寒，味酸，归大肠、肝经。具有清热解毒、凉血止痢、宽中下气、除湿通淋的功效，可改善面部疮疖、脓疱粉刺等。现代研究表明马齿苋鲜草对多种致病性真菌有抑制作用。以马齿苋为主的药膳适合过敏体质易发的荨麻疹、湿疹等皮肤过敏疾病者食用。
灵芝：性平，味甘，归心、肝、脾、胃、肺、肾经。《神农本草经》载：“赤芝……久食，轻身不老，延年成仙。”传统认为灵芝具有滋补强壮、安神定志等功效。近年来临床实验表明，灵芝除了能抑制IgE抗体的产生、防止颗粒脱落、抑制支气管黏液外，对于～型过敏都有效。
生黄芪：性微温，味甘，归脾、肺经。《本草备要》谓其“生用固表，无汗能发，有汗能止，温分肉，实腠理，泻阴火，解肌热；炙用补中，益元气，温三焦，壮脾胃”。生黄芪所具有的补气益卫固表等功效，对于过敏体质者大有裨益，可经常食用。现代研究表明，黄芪可增强机体免疫功能，增强体质，改善过敏现象。
以下介绍几款过敏体质的养生药膳。
灵芝黄芪炖猪瘦肉
【原料】野生灵芝（无柄赤芝为佳）15克，黄芪15克，猪瘦肉100克，食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量。
【制作】灵芝、黄芪洗净，切片备用。猪瘦肉洗净，切成2厘米见方的块，放入铝锅内，加灵芝、黄芪、调料、水适量。铝锅置武火上烧沸后，改用文火炖熬至猪瘦肉熟烂即成。
【效用】补脾益肺。适合过敏体质者日常调体使用。
辛夷花煲鸡蛋
【原料】辛夷花12克，鸡蛋2个。
【制作】辛夷花用清水稍浸泡，洗净，布包。然后与鸡蛋一起放进瓦煲内，加入清水750毫升，武火煲沸后改为文火煎约1小时，然后捞起鸡蛋，放进清水片刻，去蛋壳后再放进瓦煲内煲片刻即成。
【效用】祛风，通窍，止痛。适合过敏体质者食用。尤其适合过敏体质易患鼻炎者食用，且鼻塞较重者更宜。。
葱白红枣鸡肉粥
【原料】粳米100克，红枣10枚，连骨鸡肉100克，葱白、香菜各少许。
【制作】粳米、红枣（去核）、连骨鸡肉分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味服用。
【效用】养血祛风宣窍。适合过敏体质易发鼻炎者食用，且对冷空气过敏者更宜。
固表粥
【原料】乌梅15克，黄芪20克，当归12克，粳米100克。
【制作】乌梅、黄芪、当归放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁。取出药渣后再加水煮粳米成粥，加冰糖趁热食用。
【效用】养血消风，扶正固表。适用于过敏体质易发荨麻疹等皮肤过敏性疾病者。
形体锻炼
运动宜适当。由于过敏体质的形成与先天禀赋有关，所以可练“六字诀”中的“吹”字功，以培补肾精肾气。宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜伽等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷现象应及时停止运动。
对粉尘敏感的人在晨练时要注意，春季温暖而潮湿，各种病菌处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，悬浮在粉尘颗粒里。而清晨太阳尚未升起时，空气中氧气的含量比较低，粉尘容易弥散漂浮；当太阳升起一段时间后，植物开始进行光合作用放出氧气，这个时候才适合开始锻炼。
精神调摄
情绪勿紧张。过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑或恐惧等情绪，因此在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。可以选择一些优美的轻音乐缓解情绪，转移注意力。
起居调护
起居避过敏。过敏体质者在陌生环境中要注意减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物，以减少发病机会。
在季节更替之时要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。在春季花开季节，尽量避免过多的室外活动，因花开时节，空气中花粉漂浮量骤然增加而易出现花粉过敏。对花粉过敏者，可以提前1个月进行保健治疗，防患于未然，也要尽量避免去花卉集中的地方，尽量不要在室内养鲜花。
起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。
针灸推拿
选穴：神阙、曲池、足三里。
简便取穴：神阙：在腹部脐区，肚脐中央。曲池：正坐，轻抬右臂，屈肘将手肘内弯，
用另一手拇指下压此处凹陷处。足三里：取穴时，可采用坐位，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，即是此穴。
功效：神阙具有培元固本、补益脾胃，提高机体免疫力的作用。曲池为大肠经穴，肺主表，大肠与肺相表里，既能祛风清热，又能凉血解毒，是治疗皮肤疾患的要穴。足三里为胃经合穴，配神阙可培补先天和后天之气，扶正祛邪，适用于先天遗传因素和后天环境因素密切相关的过敏体质。
操作：神阙、足三里可采用温和灸的方法，点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟，每周进行1～2次。足三里、曲池可采用点按式推拿手法，每次10分钟，每周进行1～2次。（倪诚 胡丹丹 宋慧荣）