【明镜365】如何面对情绪失控的自己？

图画：焯焯

生活案例——

经常发脾气，经常烦躁，有时候都不知道自己为什么这样做。经常和父母姐妹吵架然后大哭，经常想自杀，到最后真正实施的时候，实施到一半又停了下来。经常感到脸色苍白，经常感觉自己很丑，对自己没有信心，感觉所有的人都在嘲笑自己，连家人都不信任自己。有时喜欢撒谎，受不了别人对自己的批判，喜欢大吵大闹，有时候睡不着，每到晚上的时候都感到心情低落，经常用微笑来掩饰自己的情绪，不想让任何人看出，经常去讨好人，害怕别人对自己的看法。我该怎么办？

明镜解析……

从案主的描述中可以很容易评估出来已经有了心理问题的情况，而且还是严重心理问题。最好及时寻求心理师进行心理干预，才可能避免患上精神疾病。

每个人到了人生的某个时期都会出现不同程度的心理问题，有来自事业的，也有来自家庭，有来自子女的，也有来自夫妻的。其中有的人通过让自己忙碌起来分散注意力，或被别人更多的需要和关注转移注意力，暂时不去理会这份来自内心深处的提醒，这样可能会有效地规避掉，甚至有的人思维和心智已具备健全的认知体系，可以达到自助的效果；但有的人就没这么幸运了，仍然是分散和转移注意力，但方式不合适导致的结果就会越来越严重。不合适方式有：不断地参加各种酒局，通过麻痹转移；和闺蜜、哥们吐槽，这是分散；去KTV高歌释放，这是转移+分散……类似这样的方式方法有很多，但是结果发现：只能让自己舒服那么几天，最长也不超过两周。所以，我们会经常看到有的人每天都很忙，不是工作的忙，而是酒局、歌局、吐槽局，就是不能让自己一个人呆着，因此，结果可想而知。因为实际情况是，没有人可以一直陪着这些局，毕竟，人的身体是肉长的，健康不仅是心理的，还有身体的。还有，没有人愿意长时间听别人吐槽，人都是追求快乐和轻松的，这是本能。

那么，案主的这些情况：发脾气，烦躁，吵架，大哭，想自杀，感觉自己丑，对自己没信心，感觉自己被嘲笑，自己不被家人信任……，经常用微笑来掩饰自己真实的情绪，讨好人，害怕别人对自己有看法……已经严重影响了案主的心理健康。这其中有着深层的自我否定和资格感的部分，而主要影响还是来自于原生家庭，比如父母对孩子的过度操控；过多的指责和批评；不理解和不支持；不肯定和不鼓励；不尊重个人的隐私等等，日积月累就会形成涣散的心智模式，这种心智模式会让一个人只能感受和关注某一个点，而且不能深思，并且这个点还是负向的，所以，表现出来的也都是负面的行为。简单粗暴而缺乏三思慎行，对自己及家人乃至社会都会有不同程度的负面影响，那么，个人的生命状态出现这些情况也就再正常不过了。

总结，主动解决问题和被动解决问题的结果一定是不同的，而且效果相差甚远。主动会获得积极高效的效果，被动则是消极懈怠的效果，最坏的结果就是耗尽心力，放弃生命。相信没有人愿意看到自己的亲人朋友是这样的结果，所以，先照顾好自己的心理健康，也影响周围的人关注心理健康才是大家好！做到这一点还是要先从自己的主动性开始，谁也不能阻挡我们追求健康的动力，任何人都不可以！