初学长胶怎么练？或许你要看看这个

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很多乒乓球友想改打长胶，身边有没有打长胶的球友，不知道如何练习？这里有一些方法，或许能帮到你。

练习方法有这么几种：

A.自抛球练习（多球，左手将球抛起落台弹起后右手将球击出，可练正手打、刮，反手撇、挤）

B.左扔右练（用旧鞋盒做个支架，将球拍放上去呈一仰角，放于球网处，用左手将球扔向球拍，弹回后用右手将球击出，可练正手打、刮、拉）

C.发球机，主要练磕和多点脚步练习。

D.与球友对抗。

1.拱：开始时反手的搓用得多，几个月后基本就不用了，因为很难搓到对方的底线，球一短就被对手推或打死了。拱的方法是把球拍插到球下面去往前上方用力推，末了球拍往前压。拱比搓好用得多，对付反手位的下旋球，只要不是太长，都可以拱。有时在右路的下旋球也可以移动到右侧用反手拱。拱成了主要得分手段了。特别是发球时当套路使用，发一个短下旋，最好不出台的，等着对方搓过来，发力拱两边大角，上台率极高。这一板打长胶一定要会的。

2.撇：对付反手位的下旋或不转球，用长胶由左向右前方横向摩擦出去，比拱的效果更好，往往可以将球落在对方正手位大角，又长又略外飘，力量比拱还要大。如果不转球，身子迎上去向右前下方发力，威力更大。

3.磕和侧挤：我把这两种动作归在一起，因为都是用来对付反手上旋或不转球的方法。对比较上旋的球（比如高调）往左下方用力摩擦（磕切），上旋不强的往左前方摩擦（侧挤）。依对方的上旋程度做用力方向的调整，上旋强就往下多摩点，不强就往前多摩点。

4.刮：长胶的正手位是很容易被对手盯上的，因为长胶的反手方法较多，可攻可守，相比而言正手弱了很多。很长一段时间，当球到正手位而我又刚好倒拍到长胶时只能削或搓一板，回来的都是对手的爆冲。为了弥补正手位的不足，正手位的进攻是必须练的。正手位的短球或者脚步没位无法打时，可以刮一板。刮的心得是，处理台内短球只需小臂往左前方用力摩擦，下旋拍略仰，不旋拍略立。长球可半摩半拍，往左前方向用力。

5.打：练习打的关键是脚步。移动脚步，将击球点放在身体右前方不需伸出大臂就可以够着的位置，上旋球拍面近垂直，下旋球板面略上仰，引拍至身体侧面足够，不需要到身后，转腰，击球时感觉用身体压住球，用小臂往对方球台送。如果上旋球在小臂送球的动作末端往前上方摩擦，可以防止击球太直出界。脚步到位，用身体压住球是关键。这个动作在对方球速很快时，用长胶挡，同样适用。挡的时候小臂和手腕基本不动，转腰即可。

6.拉：不难练，动作和反胶拉球差不多，区别在于长胶要亮拍，力量无需反胶那么大，如果控制得住球之后，也可做大动作发力拉，对方容易以为旋转很强，回球易下网。长胶拉球没有杀伤力，只可过渡使用。如能与反胶拉结合起来，效果才好。

长胶的打和拉对步法要求极高。反胶在步法没有完全到位时可以凭借摩擦弥补，长胶却不行。没有好的步法，长胶的正手进攻效率会很低。在我意识到这个问题之后，我练步法的方法就是正手每一次击球之前脚步都调整一下，落点不变的情况下就原地移动一下脚。这样的好处就是不会懒散，需要时脚步可以很快启动。练了几天之后，步伐就提高了。

（网转）