保护心脏9件事

中医认为，夏属火，夏天是一年中火气最旺盛的季节，以至于很多人会出现“暑伤心气”的状况。【整理摘编：时英平】

所以，夏季最主要的一件事就是“养心”！

成年人的心脏只有拳头般大小，却管控着全身的血液流动，它每一次的收缩与舒张，都会迸发血液，将其输送到肝、肺、大脑、四肢等，保障人体的生命活动。

夏日养心，牢记下面四条：

1. 晨起喝一杯白开水

清晨时，人的阳气是最旺盛的，应坚持早睡早起，在空腹的状态下先饮用一杯白开水，舒心暖胃，促进肠胃蠕动。

2. 睡一个午觉

中午的11点至13点是养心的关键时刻，非常适合午睡。

午睡不仅有利于消除疲劳，而且能使心脏的消耗以及动脉压力变小，减少心梗等心脏疾病的发生。

即使睡不着，闭目养神对养心也有好处。

3. 常喝一杯茶

夏季天气炎热，出去外面走一圈就会汗流浃背。随着汗液的流失，人体所需的微量元素也会丢失。

而茶水是夏季最好的补充饮品，适当喝茶，既消暑又补充身体的微量元素。

4. 晚上泡一次脚

不要以为只有春天湿气重，其实夏季湿气也重。湿气最容易侵袭人的脾脏。

建议大家在睡觉前泡一次脚，对祛除暑湿有帮助。

除了上面的四条养心法则，早晨或傍晚做一些放松的运动，也能促进全身血液循环，减轻心脏负荷。

下面，小编推荐五个心脏最爱的动作，这些动作做起来简单又方便，在家、在办公室也能做。

1. 踮脚

踮脚可以促进人体血液循环，有利于气血运行。这个动作尤其适合手脚冰凉的人。

方法：双脚并拢，保持直立，两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡。每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。

2. 躺着勾脚尖

脚是心脏供血的末端，这里的血液流动、传递是比较困难的。如果这里的血液循环不畅通，很容易导致全身血液循环率下降。

方法：平躺在床上，放松身体，慢慢地把脚背往外侧勾，直到它不能动为止，保持这个动作10秒钟，再恢复到放松状态，每天做6次即可。

3. 快步走

我们在走路时，小腿上的血管通过不断地扩张与收缩，可以促进血液循环。

方法：走路时，要抬头挺胸，尽量走成直线，同时摆动手臂。每天走30分钟以上，长期坚持下去，对心脏大有益处。

4. 深蹲

这个动作可锻炼身体下肢肌肉，同时促进下肢血液循环，对心脏有益。

方法：身体站立，张开双腿，与肩同宽，背、腰、臀、腿同时发力，身体下蹲，膝盖不超过脚尖。5个深蹲为一组，每天做3~5组。

5. 拍手掌

经常拍手掌使经络畅通，心血充盈。

方法：伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。

最后，大家不要忽视“养心”的关键一点：保持好心情，避免大喜大悲，防止“情绪中暑”!