俗话说筋长一寸，延寿十年教你3个拉筋小动作，每天练几分钟
大图模式广告2019中级经济师培训密卷,内部密卷,75命中率!简单学,轻松过!有不少中医学专家表示，从中医的角度来看，人的皮、肉、筋、骨、脉可以统称为“五体”，其中，筋至关重要。大多数人随着年纪的增长，筋都会变短。换言之，“筋”变短了，老化了，就是人衰老的重要标志。对此，《易筋经》中也有相关记载：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”而《黄帝内经》中也有记载：骨正筋柔，气血以流，腠理加密，骨气以精。
大图模式总之呢，人要想更长寿，拉筋是一个不错的方法。通过拉筋，可以放松人体的筋经，起到舒络活血、理顺气血、强身健体、延年益寿的作用。接下来，小编就教给大家3个拉筋的小动作，每天坚持练几分钟有效果，为长寿加分。
大图模式拉筋小动作一、双手托天理三焦此拉筋方式是八段锦中的第一式，具体步骤是：1）两脚分开，与肩同宽；2）两手五指分开，交叉在腹前，然后缓缓用力向上举，掌心朝上，保持伸拉；3）再将两个手臂往身体两侧慢慢放下来，捧于腹前，掌心朝上，目视前方。注意：以上3个步骤为1次，重复6次。
大图模式拉筋小动作二、调理脾胃须单举此拉筋方式是八段锦中的第三式，具体步骤是：1）两脚分开，与肩同宽，挺膝伸直；2）将右手翻掌从胸前朝头顶方向举起来，五个手指伸直并拢，保持掌心向上以及指尖向左的状态；3）同时左手往下放，保持掌心向下、指尖向前以及拇指展开的状态；4）然后吸气，复原吸气。注意：右手和左手动作互换为1次，如此反复做6次。
大图模式拉筋小动作三、双手攀足固肾腰此拉筋方式是八锦缎中的第六式，具体步骤是：1）两脚分开，与肩同宽，挺膝伸直；2）将两个手臂高举起来，掌心相对；2）再将两个手臂放在胸前往后绕自后腰，一直顺着双腿滑到脚后跟，再到脚趾头处，在此动作期间，身体上半部分向前倾，双腿保持直线。注意：此动作一气呵成，如此反复做6次。
大图模式以上这三种拉筋方法，非常简单，只需几分钟就可以完成。不过，小编想提醒大家的是：拉筋时，大家要先做几分钟慢跑热身，再开始拉筋，一定要学会控制力量，不要超出了关节的生理承受范围，否则不利于身体健康，甚至是会诱发疾病，加重不适症状。此外，拉筋虽然能强身健体，延年益寿，但并非人人适合，有高血压、心脏病、骨质疏松、大病初愈者、术后人群、体质特别虚弱者等人群不太适合，如果想尝试，建议遵循医嘱。注：文中动态图来源网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。