没想到“减少玩手机的时间”，可以让生活发生这么多美好的改变

听完之后我的感觉就是，千万不要小瞧生活当中任何一点小小的改变。因为一点小小的改变，就可能带来一系列积极的连锁反应。

下面我们就来看看达西的生活究竟发生了哪些改变：

1.他的睡眠比以前更好了。

达西之前有个习惯，就是睡前玩一会儿手机。比方说，看看新闻什么的。后来他才知道，正是这个习惯，让他很难在关灯之后马上入睡。

这是因为，包括手机在内的诸多电子设备，都会释放一种叫做“蓝光”的东西。而蓝光的一个重要危害就是，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而导致大脑一直处在兴奋状态，让人难以入睡。

后来，达西采用睡前看书的习惯来代替玩手机的习惯之后，基本上躺下之后很快就能入睡了。

2.他的家庭生活变得更幸福了。

达西告诉我说，根据手机上自带软件的统计，他每天大约花在玩手机上的时间超过了5个小时。

他经常会在吃完晚饭之后，一个人躲进卧室里玩手机。他的老婆觉得他比较辛苦，也不好多说什么，默默承担了大部分的家务活，但是心里总归有些怨气，偶尔也会和达西吵上两句。

达西的女儿今年刚3岁，也喜欢和爸爸多玩一会儿。但是达西经常在陪女儿的时候，掏出手机偷偷地玩一会儿。女儿发现之后，就会用她稚嫩的声音对达西说，“爸爸，你再不放下手机，我就告诉妈妈了。”

后来，当达西减少玩手机的时间之后，干家务活的时间增多了，同时全神贯注地陪女儿的时间也增多了。因此，家庭生活也变得比以前幸福多了。

3.他的胃变得比以前更好了。

达西说到这一点的时候，我觉得有点太夸张了。但是听完他的解释，我觉得好像也能说得通。

由于之前达西长时间的玩手机，所以他经常感到自己的精神很空虚。当他感到精神很空虚的时候，他就会忍不住吃很多东西。

也许在潜意识当中，他企图用物质层面的食物，来填补精神上的空虚。由于他经常在晚饭后吃掉大量的零食，所以胃也经常不舒服。

当他不玩手机之后，他的精神不再像之前那么空虚了。随之而来的一个积极改变就是，他很少大量地吃零食了，他的胃也比以前好多了。你说神奇不神奇？

4.他的心态变得比以前更稳重了。

达西跟我说，他之前玩手机的时候，最喜欢做的事情就是刷短视频。而刷短视频，给他制造了一种幻象——自己的需求，是可以马上得到满足的。

毕竟，一条15秒钟的视频，就能马上把他逗得哈哈大笑。

可问题是，长时间刷手机，让他变得心浮气躁，根本就沉不下心来看书。一翻开书之后，就想马上掏出手机来玩一会儿。因为，没有任何一本书，可以让他在15秒钟就感受到乐趣。

而自从他减少玩手机的时间之后，心态变得比以前稳重多了，也逐渐能沉下心来读一本好书了。

5. 他的社交生活比以前更丰富了。

要是你问达西的朋友多不多。他会告诉你，在他的手机通讯录里，有上千个“点赞之交”。不过，他的社交生活主要是通过手机来进行的。

可通过手机进行的社交，和在现实生活中进行的社交有很大的不同。手机上进行的交流，往往不够深入，而且是经过层层粉饰的。

要建立深度的关系，还得靠线下的交流。

随着达西玩手机的时间不断减少，他的社交生活更加丰富了。好几次，他都主动约我们两家人一起出去玩。出去玩的时候，我有好几次瞥见，达西的脸上闪烁着灿烂的笑容。

这种笑容，只有在真实的人际交往过程中才能产生。

我们知道，一个人真正成熟的人，不会完全随着情绪去做事情——总是沉溺于简单的乐趣，然后陷入精神的空虚。

他们会遵循理智的指引——在进行完一番利弊权衡之后，做出明智的决定，努力去过一种更加充实的生活。

看完这篇文章，你愿意像达西一样，做出一点小小的改变，减少玩手机的时间吗？