浅谈祛湿排湿有益养生

□ 名老中医 马燕明

夏季在中医上来讲是湿热，特别容易湿气与邪气结合形成湿邪，导致身体出现各种各样的问题，今天我们一起来聊聊养生食疗方，让你吃出湿气，吃出健康。

什么是湿气

湿是中医的一个概念，又称湿邪、湿气。《湿气论》云：盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。

夏季炎热，水汽蒸腾，这属于天的湿，如果居住在潮湿的地方，比如靠近江河湖海，这是地的湿，而夏季饮食不节，过食生冷，水湿内停，是人的湿，天与地的湿气伤人，多为外湿，而饮食所伤，多为内湿，俗话说，千寒易去，一湿难除，湿邪之气，最为伤人。

如果你去医院，很可能也查不出什么疾病。但你并不放心，因为每天，你可能都会受到下面这些症状的折磨：大便不成形，溏稀或者便秘；口干，口苦，口臭；痰多，咳嗽,嗓子不清爽 ；头发油腻，脱发，白发；肥胖，减肥后容易反弹；浮肿，眼袋下垂；腰酸关节疼痛；胸口闷 ；黑眼圈；睡觉打呼噜；头晕没精神,特别疲劳；阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；脸上长斑，起痘，满脸油光；白带有异味，瘙痒；皮肤油腻，起湿疹等等。满足以上3~5条，说明你的体内就会有湿气了。

食疗祛湿

食疗祛湿主要是通过食物达到排湿袪湿的效果。我们可以在日常生活中多吃一些可以袪湿的饮食。适合食疗袪湿的食物通常有白术、陈皮、山药、茯苓、黄芪等。

人体袪湿是一个综合的过程，需要标本兼治。在日常生活中，我们一方面要避免长期生活在潮湿的环境，同时，又要注意饮食，加强身体的锻炼，只有把这些方面结合起来，才能做到袪湿的标本兼治，让身体保持长久的健康。

白术陈皮水

材料：白术10克、陈皮5克

功效：白术健脾益气，燥湿利水。陈皮有理气健脾，燥湿化痰之功效。

注意：此款药膳具有补益作用，阴虚燥热的慎用。

白术黄芪茶

材料：白术10克、黄芪30克用开水泡之当茶饮。

功效：甘香健脾可补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差的人群。

白术茯苓山药汤

材料：白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。

功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

媒体来源：浔阳晚报