满头白发精神差 吃这两种营养元素的食物头发发黑发亮惹人爱

也许你会为了满头白发苦恼天生遗传，也许你在感慨少年不知精贵导致两鬓斑白，也许生活压力过大导致你年老色衰白发苍苍，精神面貌太差的同时，一头惹人羡慕的乌黑秀发看的让人心动。

少年白的苦恼

这个时候亲戚们会给你推荐一款土方法：吃黑芝麻。其实，吃黑芝麻并不能让白头发变黑。头发所含有的化学成分是黑色素，角蛋白以及痕量的金属元素，黑色素形成脱不开酪氨酸酶，黑芝麻所含有的营养元素是蛋白质，微量元素和多不饱和脂肪酸，与其吃黑芝麻不如吃能够形成酪氨酸酶的食物，这样白头发才有可能会变黑。

吃啥补啥的想法要不得

如果你是更为年轻的群体的话，在10年前可能你会用这样的手段对付白发：拔！拔白头发是很多学生会做到，头发就是从人头皮上有限的毛囊中生长出来的，而每个毛囊中都有一定的黑色素，这就是我们头发为什么是黑色的原因，我们产生白头发，是因为这个毛囊内的黑色素褪去了，不管拔掉还是留着，它生长出来的发色还是白的。

这样也不行那样也不行，外界因素不能改变白头发，那就从正规的食疗去改变吧。

白头发越长越多，可能缺乏这两种营养

除了前面提到的压力大和遗传导致的之外，白头发的很大的原因是因为身体里缺乏了这两种元素。

长白头发的原因可能是缺乏这两种营养，一种是缺少蛋白质，一种是缺乏铜元素。没有了蛋白质，我们的头发就会发白，干枯毛糙，没有了铜铁钴等元素，我们的头发就不能一如既往的保持褐黑色，多吃含有这两种营养元素的食物，可以保证我们的头发发黑发亮惹人喜爱。

知道了原因那就可以很好的对症下药了，我们可以多吃含有丰富蛋白质以及铜等营养元素的食物，这两种营养元素都是优质头发的来源，代表的食物主要有瘦肉类，奶类，鱼虾类，豆类，坚果，牡蛎，鹰嘴豆等。

美味食物必不可少

当然了，食疗也不是万能的，在保证了吃进去的食物是正确的之后，我们在生活规律和作息上也要保持一个良好的习惯，早睡早起必不可少，生活的压力有时候该卸掉还是要卸掉一些。当然，如果你觉得特意准备这些东西麻烦的话，那就去染头发，但要告诉你的是，我们应当尽量减少染发烫发的次数，一年最好不要超过3~4次，如果真的很想捣鼓头发，想让自己变好看，其实可以选择植物性染发剂，去正规的美容机构染发，或者是戴假发，这些都是很好保护自己头发头皮的方式。

染发需谨慎

好了，希望看到这你应该对白头发有很多了解了，如果想彻底根治白头发，就多吃这两种营养元素的食物吧。