三九天如何健体养生？

水 覃晔 - 茶禅一味

人受了风寒，使大自然中阴的能量进入了身体，中医将进入身体内的阴能量称为“寒邪”。“百病寒为先”，寒是疾病的起源。怎样做才能纠正身体中寒的状态呢？那就是——温阳补虚。通过艾灸来振奋阳气，扫除体内寒毒，使身体达到阴阳平衡，人就会身体健康、手脚暖和、精神抖擞。

三九天是养生的好时机，可以通过艾灸督脉等方法来补阳健体。

督脉被称为“阳脉之海”，是通行元气的载体和脏腑经脉的主控系统，是联络脏腑，协调表里，平衡阴阳的中心路线。督脉气盛，则能司其联络功能，元气得布，神气得用，脏腑间协调一致，则机体能适应环境，对邪气有强大的抵抗力。 督脉管理一身阳气，循行于背部正中线，多次与手足三阳经及阳维脉交会，为阳脉之总纲，有总督，统领阳脉，调节阳经气血，主导一身阳气功能活动的作用；椎体按摩及温灸督脉能温肾壮阳。

督脉一旦统领失职，不仅使阳经气血逆乱，失于调和，肾、脊髓、脑等脏器也会受累，并影响到全身阳气活动功能，出现以下症状：主要是关于头脑，五官，脊髓及四肢的疾病，如头痛、头风、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，此外还会发生手足震颤、抽搐、麻木及中风等。

督脉循行路线

第一支：下出会阴部，在尾骨端长强与足少阴肾经，足太阳膀胱经的脉气会合，沿脊柱上行，经向后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中先，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎，过人中，至上齿正中的龈交穴。

下面来看看督脉的关键穴位。

大椎穴：被称作“诸阳之会”，这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳，此穴是阳气很足的穴位，艾灸该穴能起到提高人体免疫力、调和体内阴阳的作用。

陶道穴：陶道就是调节人体整个气血循环的一个穴位。当人体的气血运行出现问题，比如严寒所造成的气血凝滞、运行不畅的时候，艾灸这个穴位能够起到一个调节的作用，所以畏寒怕冷、气血不足的人要多艾灸这里。

至阳穴：对于阳气通行不畅的疾病，如背部肌肉疼痛、背部发冷等，都可以艾灸这个穴位，以此来协助阳气通达。

命门穴：艾灸此穴主要是补阳，充足我们生命之阳。生命的阳气足了，身体自然健康强壮。

腰阳关：这个穴位相当于关元穴在背部的投影，是阳气通行的关隘。风寒湿邪所致的腰部冷痛，遇寒加重，可以通过艾灸腰阳关来改善。

阳虚的人做艾灸，时间以早上8点到中午12点最好，这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，补阳效果更佳。