养肝，要做到肝喜欢的4件事

营养均衡。

生活中要多食用易消化的高蛋白食物，还有富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。虽然肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起脂肪肝的可能。所以春节长假期间切不可暴饮暴食，过食肥甘厚腻的食物，造成肠胃负担，同时摄入过多脂肪，给肝脏代谢带来负担。假期饮食油腻，眼睛疲劳，可以泡杯玫瑰花茶、枸杞茶、菊花茶喝，可以保肝；此外，养肝护肝可以常吃绿色食物，绿色食物有助于肝气的循环和代谢、舒缓肝郁。

忌嗜酒。

春节期间饮酒欢庆是难避免的，但一定要注意度，不要天天过量饮酒，因为嗜酒非常伤肝，可引起食欲减退，还可导致急性中毒、肝硬化。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝胆。

戒怒防郁。

肝喜调达，在志为怒。人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。平时要保持平和的心态，反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。

要早睡觉，最晚是23时

中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。