我的太极人生(四十一、太极中的“掤、捋、挤、按”)

在习练杨式太极拳时，习练者应注意太极拳中的“掤、捋、挤、按”，并要充分理解太极拳中的“掤、捋、挤、按”之功能。有人说，太极拳练的如何，主要看其“掤、捋、挤、按”练的如何，此话一点也不夸张。

“掤、捋、挤、按”动作在太极拳习练中是否到位要求非常高，也非常重要。如杨式太极拳的“掤、捋、挤、按”虽然主要体现在“揽雀尾”动作中。然而，如“野马分鬃”动作也有“掤”的要求元素包含在内。孙式太极拳的“掤、捋、挤、按”主要体现在“揽扎衣”动作中。

练习“掤、捋、挤、按”动作，其动作一定要协调。即“脚、手、腰、腕”及身体各部位的动作一定要协调配合。如“掤”时，在以“腰”带动身体微少的转身中，一要注意两手（高低、前后、手心朝向）的运用，二要了解力点的位置在习练中的多次转换。这一点非常重要，如“掤”时，其力点要先从“腰”部转换到“肩”部，再从“肩”部转换成“肘” 的部位，最后，又从“肘”的部位转换到“腕”的部位，直到手掌。当然，这些“转换”都要在“瞬间”完成，不留痕迹。也就是不能让人有明显的感觉。